看臉的時代，皮膚越來越差你怪誰？

「新的事物再怎麼陌生,都逃不開熟悉事物的影子,而我們所要做的就是,安靜的等待,等待這些所有的陌生伴隨著時間沉澱成熟。」

--路橋川

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6月開始了，夏天真的來了。

打開電視，滿屏小鮮肉那叫一個養眼，而抖音更甚那裡已然成為了憑藉網紅五官的爆紅的地方，管你有啥技能，我們先看臉再說。這是一個拼臉的時代。

腦袋不由得嗡嗡響，臉、臉、臉......想起了那個花季，那時的我們真的只能用純粹乖巧淳樸來形容，大家統一著裝成天都是一套吃藕代表穩重黑不溜秋一點不凸顯身與材氣質的校服，倒飭臉的事更是想都不想，香皂一洗郁美凈一擦一天也就過去了，補水保濕防晒精華面膜那更是天方夜譚，反正就一句，臉是爹媽給的，美就靠天生麗質吧。

生物課和美術課也永遠只存在於在課堂之上，儘管那時已經初次涉獵美學範疇，可是誰也沒仔仔細細研究過怎樣過活才能更美好，反正那時的腦袋裡就只有「考出高分才是真正的王道」這個概念，至於美不美、精緻不精緻那都不是事兒。學校不教，老媽不管，我們就這樣一直的粗糙隨波逐流。

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忽然走到了這個拼臉的時代，才發現自己一無所知。

誰小時候的皮膚不是如牛奶般絲滑白凈，嫩得能掐出水來。可是伴隨著青春期的到來，這身體是快速發育了，個頭長高了，體內的激素也隨之分泌旺盛，於是皮膚就爆出了各種各樣的問題。

面對此情此景，家長們一遍一遍強調「不要擔心，青春期過了，皮膚就能恢復如初」，生怕你一心只用在了關注皮膚上，把學習倒給耽誤了，好吧，就聽您的任之好了。好不容易熬過了青春期，事實卻是皮膚依舊坑坑窪窪，更別說白嫩，心裡一萬個草泥馬奔騰而過，抬頭望望天，感嘆一句，長得好看的人才有青春，而我只有青春痘。

皮膚問題日復一日，究其原因，我們在不是生活在恆溫恆濕環境下的花朵，每天出門，都會受到來自外在環境的各種潛在威脅，從臉上到身體都會在不經意間受到傷害。而生活中，一些能帶來短暫快感的習慣，比如吃各種美味的甜食、油炸的食品或者傳統認知中的一些誤解，也在持續地傷害皮膚。有調查報告顯示，90%以上的皮膚問題都是我們不懂得保護皮膚，任性作出來的。

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每次走在路上只要看到皮膚白白嫩嫩的人兒，無論他是男是女，都會生出羨慕來，因為自己實在吃夠了皮膚問題的苦，每每此時總是獨自在心裡念叨：要是我的皮膚也這麼好一定會很漂亮。

人啊，總是不能輕易滿足的，痘痘好了吧又期望著皮膚變得白白嫩嫩。於是，我們就這樣一邊拚命祛痘一邊拚命美白，以為只要這樣就能讓痘痘消失皮膚也變白。殊不知這條路走起來真的好辛苦，好睏難，相反有時候還會付出了時間與精力卻收不到好。

其實想要擁有健康的好皮膚，歸根結底，秘訣只有兩個字：自律。那麼在日常生活中，我們最需要做的一件事就是記錄下每天早中晚三餐的飲食情況，然後按照以下幾點逐步改善飲食習慣：

1.多吃蔬菜水果。

每天最好可以吃夠1斤以上的綠色或深色蔬菜，半斤以上不需要太甜主要靠咀嚼的水果。

2.多吃低GI的食物，比如雜糧飯，無糖八寶粥，燕麥等一類的食物。

3.多吃富含蛋白制的魚類、豆類，比如海魚、三文魚，蝦，無糖豆漿、豆腐、豆乾，無糖酸奶。

4.平常燒菜的菜籽油你還可以換成橄欖油。

5.每日早餐如果你沒有吃雞蛋的習慣，最好在早餐時增加一個水煮蛋。

如果你能日復一日做到這幾點，同時堅持記錄，並將記錄之前的皮膚與改變飲食習慣之後的皮膚進行對比，你會發現皮膚正在往好的方向發展。有時候只需要一個月，你就能收到意想不到的驚喜。因為人體細胞更新的周期為28天，所以愛美的你一定要自律起來，只有自己努力，才會有好的收貨哦。

知識補充：關於GI

GI是什麼呢？是反應不同碳水化合物對於餐後血糖影響的指標。

高血糖指數食物(如白麵包)會導致血糖水平飛速增加，這就容易引起痘肌、皺紋。然而，如果我們吃低血糖指數食物(如全燕麥，雜糧飯)消化的更慢，進食後血糖水平的變化也是溫和的。所以想要健康的美肌，優先選擇GI值

（如果你想距離成為家裡的小營養師更進一步，那就收藏本文吧，吃東西之前，記得拿出來查一查喲！）

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