封閉式減肥訓練營——夏季減肥迫在眉睫
「你想這樣減肥，你想那樣減肥」封閉式減肥訓練營要對你說的是，不要再想了，抓緊時間減肥吧，再 想，夏天都要過去了，在減肥這件事上，你缺的不是想法，而是下定決心開始減肥這件事！今天封閉式減肥訓練營為大家整理出夏季減肥的要點，助你閃電瘦身，享瘦一夏！
暴瘦減肥訓練營：減肥方法
1.白開水
夏季各種果汁飲品，會長伴隨我們左右，但即使是清淡的天然果汁，也是含有大量的卡路里的！所以，想要達到快速減肥的目的，就要限制高熱量飲品的攝入。如果僅僅是因為口渴，白開水會是你更好的選擇。
2.運動
沒有時間運動？不要再為自己找借口了，這就是你減肥失敗的主要原因，時間是擠出來的，每天20分鐘HIIT，足夠讓你瘦下來。而選擇自己喜歡的減肥運動更是能讓你長久堅持下去!慢跑，瑜伽，游泳都是不錯的選擇！
3.脂肪
減肥減的是脂肪，但不能因為減肥而不攝入脂肪，健康的脂肪是你減肥的好幫手，這些營養物質能幫助你加快脂肪燃燒，對減肥非常有利。比如鱷梨，橄欖油和魚類等。
4.油膩的食物
健康的脂肪能幫助我們減肥，而一些過於油膩的食物，比如最能讓你長肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敵了。反式脂肪酸會在進入體內後直接轉化為脂肪，無法充分消耗掉的部分就會變成體內多餘的贅肉!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸!
5.肌力練習
當你有更多的肌肉，你的新陳代謝就會更快。不要擔心肌肉會讓你看起來像是難看的肌肉女，其實剛好相反，肌肉是加快燃脂的重要物質，也是幫助你減肥的重要成分呢!力量訓練就是增加體內肌肉的最好方法之一。
6.睡眠
睡眠不足時，體內的新陳代謝就會下降，還會刺激你的飢餓感，是會讓你越來越胖的壞習慣哦!所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，保持充足的睡眠也是相當重要的。
7.心情
好心情跟減肥有著非常緊密的聯繫。因為好心情可以幫助你緩解壓力，避免你因為壓力而出現的暴飲暴食的現象。很多人都會在心情消極的時候大吃大喝，所以愉快的心情既能幫助你減少情緒化的暴飲暴食!
