上班族怎麼減肚子，3個瑜伽動作，還你完美緊實的小腹！

學生黨、上班族很多都面臨這同一個問題那就是久坐不起，導致肚子的贅肉一天比一天的多，一天比一天的難減，很多人為肚子上的贅肉而苦惱。這幾招瑜伽幫你輕鬆解決。

反蝗蟲式，仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置於體前側。 雙臂抬起並置於體前側。 在保持軀幹穩定的前提下，上下緩慢小幅度擺動手臂，同時伴隨穩定的半深呼吸。

內女式，坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。右腿伸展綳直，與彎曲的左腿之間呈90度。

雙角式瑜伽，同樣是針對腰腹鍛煉的體式，當然，對於靈活脊柱，拉伸大腿後側韌帶和腘繩肌也很有幫助，可以柔韌脊柱和腿部，緊實小腹。練習時站姿，雙腿分開，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前彎，雙手放在雙腳之間的連線上，頭頂自然貼地。

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