想要變身「小腰精」練出馬甲線，2組花式平板支撐你可別錯過

夏季想要跟女神一樣，曬出馬甲線，秀出小蠻腰？不如就從最簡單但是有最能訓練處核心肌肉群的平板支撐吧。今天小編給大家分享2組花式平板支撐，趕緊一起來看看吧

今天小編給大家分享2組花式平板支撐，特別是想要練出馬甲線，變身「小蠻腰」還等什麼，趕緊跟小編一起運動起來吧！

STEP 1：

雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，雙腿伸直腳尖點地，腿部保持伸直狀態往左右踢，每天堅持45~60秒即可。能夠有效瘦腿瘦兩邊側腹。

STEP 2：

雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，雙腿伸直腳尖點地，膝蓋交叉往前踢，運動的時候感覺到腿部和臀部有拉伸感，每天堅持45~60秒即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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