從古至今，健康長壽，就是人們孜孜不倦討論的話題。

現今，隨著生活水平和醫療水平的提高，人類的平均壽命已經變得越來越高。但是，依然存在著不良的飲食和生活習慣，阻礙著人們健康的步伐。

所以，想要更健康，我們就要抓住「養命黃金期」！

45歲以後，是「養命黃金期」，做好「兩柔、三懶」，你會更健康！

人們在45歲以前，身體一般不會出現大問題；但是45歲以後，身體各器官會開始逐漸衰退，很多慢性疾病在這個時期顯現出來。

所以，想要更健康，一定要抓住45歲以後，這個養命的黃金時期！

一、想要健康，做好「兩柔」

1、性格柔和

孔子曰：「仁者壽。」

人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。

切莫大喜、大悲、大怒，切莫過於激動與衝動，要柔順、溫和、隨遇而安、豁達開朗、知足常樂。

2、行動柔緩

人到45歲以後，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性，靈活性今非昔比。

所以，做任何行動，或是運動，都不要用力過急、過猛，否則很容易受傷。

二、想要健康，做好「三懶」

1、懶得多吃

人到了45歲以後，咀嚼和消化等功能都逐漸減退，所以飲食要盡量少吃多餐，另外，可以多吃深色蔬菜和全穀食物，有利於身體補充維生素和礦物質，減少心血管疾病的發生。

飲食習慣以清淡為主，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主。

2、懶得生氣

生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己，所以何苦生氣呢？

若有人諷刺你、挖苦你、嘲笑你，請不要往心裡去。

調查顯示，百歲老人的長壽原因中，有60%取決於自己的心態。那些「懶得生氣」的人，通常都很健康！

3、懶得憂思

人到45歲以後，總愛胡思亂想，導致夜不能寐。

其實，憂思過多，會增加一個人失眠的概率，而沒有充足睡眠的人，患上心腦血管疾病的概率也會大大增加。

所以，想要更健康，就要做到，少慮多眠，懶得憂思。

想要健康長壽的你，還應該保持這樣的好習慣：

1、常聽音樂

多聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。

有研究還表示，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

2、多喝茶水

日常可以喝點養生茶，有助防老，而且具養生保健的功能。

比如蒲公英紅茶：蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英水，有殺菌消炎的作用。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

3、定期體檢

每年的健康檢查中，經常發現很多嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、心臟病、癌症等。

其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。

4、按長壽穴

合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助於調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。

這兩個穴位很好找，合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。需要注意的是，按壓時以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。

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