加大子宮的血液流量，讓女人生理功能活躍，一個動作就夠了
花環式
梵文寫作Malasana，Mala的意思是花環。練習這個體式有兩種不同的方法。
體式益處
使腹部肌肉和器官都得到按摩和增強，有助於消除便秘和消化不良。
練習時，整個子宮，卵巢，輸卵管等生殖腺地血液循環加速，血流量加大，可以旺盛和活躍女性的生理功能。
消除背痛，以及緩解月經期間發生的背痛。
視頻教學
動作分解
兩隻腳併攏蹲在地面上，腳底和腳後跟應該完全地放在地面上，抬起臀部，保持平衡。
將大腿和雙膝分開，把自己的驅趕向前移動，直到腋窩的伸展超過雙膝，用腋窩夾住小腿。
身體前曲的同時用兩手抓住雙腳腳踝的後部。
抓住腳踝後，呼氣，把頭盡量的往下放（如果能將頭放在腳面上是最好的）。
保持這個姿勢一分鐘，並保持正常的呼吸。吸氣，抬起頭，鬆開腳踝，在地上進行放鬆。
輔助練習
簡易練習
體式序列練習
練習提示
身體前屈時呼氣，還原時吸氣。
感受身體前屈時腹部的壓迫感，以及背部肩胛骨處得緊張。
注意事項
生理期禁止。腳踝和膝蓋有傷的需在專業老師指導下進行。
練習完後，記得打卡記錄喲~
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