髮型和肌肉同樣酷炫，這位健體小哥哥的滿身腱子肉帥呆了

生活在北京的他，把健身當成了自己的事業，練就了滿身的腱子肉，髮型和肌肉同樣酷炫，成為健身房裡的一道風景線，俘獲不少粉絲。

他說，我渴望不斷的平穩進步，充滿激情的訓練是我的最愛，6年的訓練時間讓我明白健身與我的生活密不可分了，我可以不吃不喝，但是不能停止訓練！

的確，對於訓練，他一直都有自己的規劃，一步一個腳印前行。

關於背部訓練，第一個動作引體向上，保持身體穩定，核心收緊，挺胸向上拉起身體，注意要沉肩，減少斜方肌的參與，做到力竭。第二個動作v字把繩索拉上背，加強斜方肌的形態。第三個動作高位下拉繼續轟炸背闊肌，做的速度不要太快，找到肌肉的收縮感。第四個動作，俯身划船，加強背的厚度。

很多人在練肩膀的時候，都不練後束，這會影響肩膀的整體美感，而他建議先從後束開始訓練。

如果想要讓上胸圍的圍度有一定增長，光靠練胸肌還遠遠不夠，還需要背部肌肉的支持，背部肌肉和胸部肌肉的訓練要追求統一性，如果僅僅只是重視胸部或背部訓練，那對於身材的塑造上會形成嚴重的詬病，美感盡失。

沒有運動觀念的人，跟你談腹肌，增肌減脂，補給就是毒，還有就是練的渣一樣跟你談藥物，練得多大就是用藥物的，我身邊純自然健身健美的大神，比比皆是。

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