30—50歲腎結石高發期！5類食物引發腎結石，一定要正確喝水
腎結石的形成過程:
某些因素造成尿中晶體物質濃度升高或溶解度降低，呈過飽和狀態，析出結晶並在局部生長、聚積，最終形成結石。
腎結石常見的癥狀：
腰腹部絞痛、噁心、嘔吐、煩躁不安、腹脹、血尿等
一、引發腎結石的5類食物：
嘌呤高的食物
嘌呤在人食用以後就會代謝出大部分的尿酸。尿酸就會沉澱在人的體內，形成結石。
尿酸鹽結石的患者不宜食用含嘌呤豐富的食物，如動物內臟、海鮮等。
2、草酸類食物
食用過多草酸類食物，是導致結石的一個重要因素。
例如菠菜、豆類、葡萄、可可、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。
3、愛喝飲料
很多飲料含糖量高，糖分在人體中代謝後增加尿液中尿酸的含量，容易導致腎結石的形成。
4、蛋白質和脂肪過量攝入
人們一旦進食過量動物性蛋白質如內臟、濃湯、肉汁等，就會增加體內尿酸的含量。易形成尿酸鹽結石。
5、愛吃鹹的食物
吃的太咸，鈉含量高，會增加尿液中鈣的排泄。更多的鈣碰到草酸、尿酸，結石概率會增高。
二、腎結石患者需要正確喝水：
多喝水可以稀釋尿液，能加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱、積聚的鈣質以及雜物排出體外，不致於形成結石
同時，大量飲水也可以幫助小結石在下移的過程中順利排出。
注意：並不是所有結石都能自己排出去。
1、醫學一般認為5毫米左右的結石，在合理多運動加上多喝水的情況下，有自發排出的可能性。大的結石一定要及時就醫。
2、有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的人，尤其不能採用"喝水排石"的方法。一定要及時就醫。
建議：腎結石病人和高危人群，盡量選擇煮沸後的水飲用。
三、預防腎結石，正確喝水
睡前飲水
研究發現，睡前喝水的人群腎結石患病率比睡前不喝水的人群低。
專家表明：結石成分的排泄大部分是在夜間，同時夜間結石形成的幾率更高。
而睡前飲水恰恰可以稀釋血液中的結石成分。
因此，最好睡前喝一杯水。
提醒：喝水量一定要適量，以免半夜起夜，影響睡眠質量。
此外，除了日常喝白開水，也可選擇檸檬水，有研究發現，檸檬酸對腎結石的預防也是有利的。
另外多喝茶水，可以促進腎臟排毒，增加代謝廢物，有助於保護腎臟健康。平時可以在家自製茶飲，護腎更健康。但不要喝濃茶。
自製蒲公英玉麥須茶：
將玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花混合製成茶包，每日一包，泡水代茶飲即可。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉麥須則入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽，改善腎功能等作用
還可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。
減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。玫瑰花中和調節之用。
這樣四者搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
對防治腎炎、腎結石非常有益。
另外，推薦一個小動作，幫你養腎護腎
搓腳心：促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環
腳部隱藏了很多養生穴位和經絡，經常多腳心有養生功效。
腳心有個穴位叫湧泉穴，中醫認為，湧泉穴是腎經上的重要穴位，通過按摩腳心能有效刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。
注意：
搓按腳心時，將雙手搓熱後按壓在腳心的正中部位。
手用力不宜過重，按摩有酸痛感為準，按至腳心有發熱感為佳。
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