父親節來了，首先祝願天下所有父親健康長壽！

然而，歲月卻給父親帶來了一份生命不能承受之重的痛。

尿頻、夜尿頻繁、尿急、尿失禁、排尿困難、排尿不盡……這些是好發於中老年男性的良性前列腺增生症的主要臨床表現。

（網路圖，僅供參考）

前列腺增生症的日常保健知識：

醫學講究未病先防，既病防變，愈後防復。

前列腺增生症的日常自我保健在防止疾病加重、出現併發症及預防複發中發揮重要的作用。

如何進行自我保健？

（網路圖，僅供參考）

1、合理飲食：

少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反覆充血加重局部脹痛的感覺。

多飲水，勤排尿。建議每天喝2~2.5L水。

飲足水，多排尿可減輕因尿液濃縮而導致膀胱受刺激出現的尿頻、尿急、尿痛癥狀。

平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便，以減輕便秘對前列腺的不良影響。

2、戒煙限酒

國內進行的一項針對北京城鄉居民的調查，鄉村居民每周吸煙的數量大於城鎮居民。

調查結果認為鄉村居民前列腺增生髮病率高於城鎮居民，可能與吸煙量的差異存在一定關係。

飲酒可導致血管擴張，若增生的前列腺體受到酒精的刺激，則更容易引起充血，加重增生程度，從而加重原有的癥狀。

（網路圖，僅供參考）

3、科學運動：

應積極鍛煉身體，避免久坐。

久坐會使腹壓增高，前列腺充血從而加重前列腺增生的癥狀。

鍛煉身體可增強體質，改善血液循環，減少腺體充血。

4、心態平衡

不良情緒使機體的自主神經紊亂，使前列腺分泌大大增加。

同時，局部及周圍肌肉組織發生不自主的收縮，刺激膀胱和尿道，從而產生尿頻，尿急及肛門周圍，會陰處的疼痛刺激癥狀，可加重病情。

因此，保持心情愉快很重要。

（網路圖，僅供參考）

5、清潔保暖

男性的陰囊部通風差容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，若不及時注意會發生嚴重感染，從而導致前列腺炎，性功能下降，因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。

另外，不要久坐在涼椅上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，引起尿潲留，導致尿道內壓增大，而引起逆流。

（編輯Eliza）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 男科 周青 主任醫師，教授，男科學博士後，博士生導師

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