順時而作 天人相應
中醫養生繼承了古代哲學思想和中醫理論的精華，以「天人相應」的整體觀為出發點，注重人與自然環境的協調統一。「天人相應」的基本觀點指導養生首見於《黃帝內經》並貫穿全書，是指導中醫養生的首要原則。
《黃帝內經》最早提出了適應時辰變化的作息制度，養生學家在此基礎上創立了「十二時辰養生法」，其根本理念是因時養生，天人相應，這是傳統養生的重要方法之一。
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23：00-1：00，膽經當令。所謂當令，就是值班的意思。
《靈樞·營衛生會》云：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」。夜半即子時，子時陰氣最盛，此時最需安靜睡眠。子時前入睡對防治肝膽疾病和顧護陽氣至關重要。
膽經具體是做什麼的呢？就是進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語說「膽有多清，腦有多清。」所以，乾淨的膽汁能讓人第二天頭腦清醒，精神好。如果你超過23點睡覺，膽汁就無法正常工作，即使你是躺著看手機，它也不能開展工作。而你不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒外，你還會皮膚晦暗，粗糙。這才是大家睡美容覺的來由。
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1：00-3：00肝經當令。「卧則血歸於肝」，丑時保持熟睡是對肝最好的關懷，否則易出現急躁易怒、焦慮、抑鬱及神經衰弱等情誌異常的情況。
所謂肝膽相照，要記住膽後面跟著肝，一堆好兄弟。肝經把血液運送給肝，滋養它，讓它進行新陳代謝。丑時未入睡，肝回不了血，有毒的血液排不掉。新鮮的血液生不成，膽汁又無法換汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病。
由於肝經循經棉部，丑時不睡覺，你的臉就會變醜，單靠美容也美不回來。人的調理是由內而外的，所以早睡是面色好，美麗的根本啊。
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3：00-5：00肺經當令。肺主氣，朝百脈，寅時深度睡眠有助於養肺。故心肺功能不好的老年人不要急於起床，也不提倡過早晨練。
肺經運行的時候，是人體處於深度睡眠的時候。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜三點之前很精神，三點之後就扛不住了。這個時候肺經把之前已經代謝好的血，打算輸往身體的各個部分，叫:肺朝百脈。就跟園丁洒水似的，把身體各個角落都用肝血滋潤一遍。如有肺病，肺在此時不能很好的肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難醒過來。
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5：00-7：00大腸經當令。大腸經在5：00-7：工作，這個時間段是排便清腸的好時機。因為肺經把血液輸送給力大腸，大腸就滿血復活了，開始吸收營養，排出渣。
此時起床，喝一杯鹽水，你就有要上廁所的感覺了。如果早上起床按時如廁，整個一天就神清氣爽了。便秘有時候是肺氣不降的原因，好多人治鼻炎和咳嗽，結果吃完便秘葯就好了。所以身體是相通的，要想健康，還是要早起早睡啊！
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7：00-9：00胃經當令。就是胃要接受和腐化胃裡的食物鏈，所以在這個時間段，我們應該吃早餐了。如果你已經排完大便，此時你應該覺得肚子好餓，正向補充能量了。
胃餓了一夜，就等著早餐來滋養，補充能量。如果不吃早餐，膽汁就無處安放，全部積存在膽囊里，時間一長就變成了結晶，就是所謂的膽結石。
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9：00-11：00脾經當令。脾胃從古至今都是放在一起說的，他們好像連體嬰兒。加入胃是一個食堂的話，脾就是它的分發員。它把胃中的水谷精分，送到身體各個部分。胃裡有食物，脾經才能正常工作，如果長期不吃早餐，就會造成脾虛。
巳時脾臟功能最為旺盛，易適當飲水，促進體內血液循環和新陳代謝。此時大腦最具活力，是學習工作的一個黃金時段。
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11：00-13：00心經當令。午時一陰生，動養陽，靜養陰，此時宜靜養，適時午休，不宜劇烈運動。
此時你可以小睡一會兒。心經負責給心臟補充血液，推動全身的血液循環。所以這時候，你會很困，好想睡一會兒。睡覺是最好的養心之舉。
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13：00-15：00小腸經當令。「小腸者，受盛之官，化物出焉」。在未時前午餐，有利於小腸受盛化物及營養物質的吸收。
小腸經把營養和糟粕挑出來輸送給脾，然後運往全身，把髒東西送往大腸。所以我們吃中飯在1點前，讓小腸可以正常的工作。
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15：00-17：00膀胱經當令。申時宜多喝水，尤其腎和膀胱不好的人，多喝水有利於泄掉小腸注下的水液及周身的「火氣」。
這個時候真的不要再憋尿了，會把自己憋壞的。
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17：00-19：00腎經當令。「腎為先天之本」，酉時宜按時適量晚餐，以助「後天養先天」。且不宜過勞，護腎藏精。
此時是懷孕的最佳時辰。
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19：00-21：00心包經當令。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。戌時不宜劇烈運動，可散步或適當進行娛樂活動，有利於氣血運行，養護心氣。
專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好的狀態。此時最適合步行，可增強心功能。
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21：00-23：00三焦經當令。亥時又稱「人定」，為十二時辰中最後一個時辰。三焦通則百病不生，此時安歇睡眠，則陰陽和合，養顏益壽。
三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養顏不用煩惱了。此時如果不想睡覺，可以聽聽音樂，看看書，總之，不要再生氣了，也傷害容顏啊。
佟鑫海提醒
從以上的學習就可以知道，為什麼我們一定要吃早餐，為什麼要早睡早起，為什麼過午不食，為什麼養身要養心了。凡事都有因果，健康也一樣。坦然面對和結果，因為沒有任何苦難和疾病是從天而降的，不過是我們之前不經意種下的種子發芽了。
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