世界盃狂歡夜怎麼熬夜不傷身？

最新 06-18

大佬，當然是

我們還是說點實際點的

全世界球迷翹首以待的本屆世界盃於6月14日開賽了，為喜歡的球隊熬夜加油，是件疲憊但快樂的事情，如果有人陪伴那就顯得更加有意義了。哪怕沒有國足，各路熱血男女也會約上久未見面的老友，準備幾罐啤酒和花生米，把酒言歡，一起迎接激情四射的球賽。

它不止是男人的狂歡！在家陪著她，買上她喜歡的零食和西瓜。在陪伴中一起激動歡呼，一起沮喪遺憾。雖然俄羅斯跟國內的時差不是很大，但夜還是要熬。既然註定要缺覺，還要調整好體力和精力來面對生活和工作，

那麼怎樣讓你受的傷最小呢？

首先，我們先來了解一下中醫如何解讀熬夜？

1、子時（晚上11點到凌晨1點是子時）

子時是膽經當令，也就是說在子時這段時間膽經發揮的作用最為明顯。

有句話叫做「一年之計在於春」，它強調了春季在一年之中的重要性，中醫認為，肝膽在四季中對應於春季，在五行中屬木，具有具有生長、升發、條達舒暢等作用。晚上11點到次日凌晨1點是一天之中最黑暗的時候，陽氣在這段時間由小逐漸變大，就像是春季一樣，萬物復甦，陽氣剛開始生髮，這個陽氣就被成為是膽氣。

《黃帝內經》記載：「凡十一臟皆取決於膽」。這裡的取決於膽，意思是取決於膽的生髮，人體五臟六腑想要發揮正常的功能，是離不開膽氣的生髮功能，只有膽氣生髮了，全身的氣血才能運行流暢，氣機才能條暢。

2、丑時（凌晨1點到3點是丑時）

中醫認為，丑時是肝經當令，在丑時這段時間肝經發揮的作用最為明顯。

《黃帝內經·素問》：「故人卧血歸於肝。」肝臟是主藏血的，當人睡覺休息的時候，血液就會回歸到肝臟，就可以養護我們的肝臟。如果在丑時還不休息的話，血液就會不停地「運於諸經」，無法回歸到肝臟，我們的肝臟就得不到養護。打個比方，如果肝臟是銀行，那麼血液就是鈔票，如果天天往外花錢，而沒有任何存入，那麼銀行的錢遲早會被花完。肝臟每天都在勞累的工作,不僅要生產出新鮮的血液,還要完成大部分的解毒工作，如果長期得不到養護，那麼我們的健康就會受到威脅。所以在丑時必須要睡著，這樣才能養好我們的肝臟。

所以，在這第1天晚上11點到第2天凌晨3的比賽，你就得注意了

如果我真的控制不住，我能有什麼辦法？

姿勢一：子午丑覺很重要

對於鐵杆球迷的我們來說，請自動忽略上端文字，讓我們聽聽打開世界盃的正確姿勢。

如果比賽在子時，那麼丑時就別繼續熬了，洗洗睡吧；如果比賽雙排，子丑通殺，那麼別忘了午時（11—13時）記得睡午覺；

這時，又有人說，我要上班啊，咋辦？

姿勢二：縫插針補睡眠

第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，最好是適當補眠（見縫插針地補睡眠）。熬夜的第二日晚上早點入睡（將前一日的「損失」奪回來），這之後睡眠時間還是按照以前的習慣走，穩定規律的生物鐘比什麼都重要。

很多長期熬夜的人都認為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上白天補覺只相當於亡羊補牢之效。

姿勢三：科學夜宵少不了

其實我是很反對大晚上吃夜宵的，可是沒辦法啊，餓呀……

過鹹的食物會導致熬夜後身體浮腫、飽腹感強的高澱粉含量食物會加重腸胃負擔，產生困意，含鐵量過高的食物會加劇體內鈣的流失。