說丹田、練丹田、守丹田，前提你的懂丹田
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2018年6月15日
在練習養生功法的時候，好多老師都會說要意守丹田，聽的好多學生都聽不出這裡面有什麼需要知道的秘密，聽完之後也就不去思考這個問題了，到底丹田在哪裡？怎麼意守丹田？練功的過程中要不要刻意的去意守丹田等等眾多問題是我們沒有解開和思考的。其實這些並沒有那麼神奇，沒有那麼神秘，掌握這些要領也是比較容易的，意守丹田首先的一點就是要意念在丹田，這是最基本的開始。丹田我們都聽很多人說過，丹田在哪個位置是我們迷糊了，今天我們就一起來了解一下我們的元氣點「丹田」
丹田在何處，說法不一。多數氣功家認為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫「泥丸」，在頭頂百會穴，有的說在兩眉間印堂穴。中丹田叫「絳宮」，在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。還有人認為丹田在臍上，又稱祖竅。也有人說巨闕穴為中丹田，又名靈台。下丹田為足掌心之湧泉。其說不一。
古人認為丹田是滋養全身的重要部位，故有「無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關係全身性命，此中一線不絕，則生命不亡」的說法。
《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：「腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也」。古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是「性命之根本」。
丹田也可以說是人體的能量中心，人體看做一個小宇宙，小宇宙的能量球、能量中心就在丹田的位置，丹田是能量貯存的位置！丹田元氣越強身體越健康，反之則不健康。丹田氣隨著年齡的增長而變少、變弱，通過練習和保養會減慢速度，通過練氣功和養生也能增強丹田氣，保證生活質量！不是說丹田氣充足人就不生病，而是生病的幾率非常小，丹田氣充足人身體的內氣才能充足，內氣充足氣血才能更好更強的流通，身體才能更健康。意守丹田是練丹田氣的一種方式，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫助意識進入氣功入靜狀態，並在此基礎上發揮意識能動性，主動感知和調整自身功能活動，來達到良好效果的練功方法與過程。意守丹田，是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更確切地講，這種方法屬於意守自身部位類中的意守穴位法。但實際練功時，人們是無法將意念僅僅守在一個穴位上，只能意守在以穴位為中心的一個範圍內。因此，將丹田理解為這樣一個範圍更合適些。
丹田是身體中很玄妙的一個部位，眾說紛紜，但是並不影響我們對丹田的認識和練習，人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田，下丹田是我們人體的中心，支撐著我們整個生命的活動，不用練功，每天意守丹田也能保養和練習丹田氣，長期堅持效果就出來，只是相對練功進步的就會慢許多，對於沒有時間練功的人來說這是一種簡單有用的動作，大家可以平時沒事的時候試一試！
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