糾正高低肩睡覺方式有哪些 怎樣做才能有效矯正不良姿態

不少人都存在高低肩的問題，由於一些生活上的不良習慣所導致，讓自己看上去肩膀左右兩邊高低不一，非常的不美觀。有人希望通過一些方式來改變自己的高低肩情況，但情況卻沒有得到改善。造成高低肩的原因也有很多種，比如長時間的俯坐，背負太過於重的背包或者是天生骨骼生長發育不良都有可能造成，所以下面就來和大家說一說這個問題吧。

一、可以通過睡覺的方式來矯正高低肩嗎

首先通過側睡的方式來矯正高低肩效果並不大，但也算是盡自己的一點努力去進行吧。醫生建議有高低肩的人士可以側向高肩的位置去睡，但是由於睡覺時人的整個狀態是放鬆的，所以很容易就會變換睡姿，並且這樣的側睡方式對矯正高低肩的幫助並不大，所以還是應該要改善自己平時的一些生活習慣，以此來避免一些產生高低肩的原因。

二、高低肩應該要怎麼矯正

平時可以適當地給自己的肩膀按按摩，通過對高肩的一側進行按摩，能夠有效地放鬆痙攣的肌肉，促進血液循環和疏通脈絡等。還可以通過做引體向上的方式來平衡兩邊的高度，抓住單杠然後上下拉伸，但是這個方法會比較的累，體能消耗也比較大，可能對一些女性朋友不太合適。而對於女性朋友則可以做一些瑜伽動作，像下犬式或者下腰的方法都是可以的。

儘管有不少可以矯正高低肩的方式，但在生活上我們還是要注意良好的習慣，平時減量少背重量大的背包，坐姿上也需要多加註意。

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