如何吃你的健康頭髮的方式！閱讀文章獲取方法！

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雖然人們說你的頭髮是"死的"，但這是不正確的，因為根部仍然需要正確的維生素和礦物質才能保持健康，有光澤，並能防止頭皮乾燥等情況。

你的頭髮也可以成為第一個發現身體任何潛在問題跡象的地方。乾燥的頭髮可能由脫水引起，毫無生氣的頭髮會導致營養不良，並可能由於壓力而導致脫髮。了解如何吃下自己的方式誘惑下面的發束。

脫髮-頭髮是由蛋白質組成的，所以如果你沒有吃足夠的蛋白質，這會導致缺鐵和隨後的脫髮。

她建議每天服用多種維生素補充劑，包括維生素C和鐵。您還可以通過吃紅肉，油性魚-這也有利於促進有光澤的頭髮-和綠葉蔬菜來補充蛋白質的攝入量。

如果你失去了大量的頭髮，它也許值得看你的醫生進行血液檢查，看看你是否患有貧血症。

高壓力水平也會導致脫髮，因為它們會升高血液中的雄激素水平。雄激素是一種男性性激素，因此增加的水平會導致脫髮，類似於男性在女性中所見的脫髮。試著找到一种放松的方式，比如瑜伽或者呼吸技巧，以應對壓力。

乾燥的頭皮-乾燥，片狀頭皮往往表明你沒有攝入足夠的必需脂肪酸。這些多不飽和脂肪對於鎖住水分進入你的皮膚和毛細胞以保持它們柔軟至關重要。

基本脂肪的好來源包括

油性魚類，如鮭魚或鯖魚，鱷梨和堅果。

如果你的頭皮發紅而發癢，這可能表明你正在吃太多的鹽和糖。多吃這些可以改變成毛囊分泌的油，導致頭皮上的細菌繁殖，導致頭皮屑。

與流行的觀點相反，頭皮屑是由油性頭皮引起的，而非乾燥頭皮引起的。為了調節頭皮分泌物，Maryon建議吃足夠的脂肪酸，但也可以用抗真菌或茶樹油洗髮水洗頭。

毫無生氣的頭髮-很難找到一個死氣沉沉的特定原因，所以確保你吃的水果和蔬菜足夠保持你的身體正確的維生素和礦物質。每天瞄準五部分。

乾燥的頭髮可能由缺乏鐵或鋅引起。脆弱的頭髮可能是吸煙的副作用。這是因為吸煙限制了血管，嚴重限制了可以到達髮根的新鮮營養物的量。

分叉也可能是由於缺乏蛋白質和必需脂肪酸。

如果你已經開始吃東西喂你的頭髮，如果它似乎需要很長時間才能產生效果，請不要失望。

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