晚餐應該這麼吃，1周至少瘦9斤，而且越吃越瘦，絕不反彈！

現在已經是夏天了，肉也遮不住了，好多人都開始減肥了只是效果好像不是那麼明顯；也有人為了快速的瘦下來，乾脆晚上就直接不吃了，雖然堅持幾天體重確實降下來了，但是除非你一直堅持，只要你稍稍鬆懈那麼一次，體重就蹭蹭的上去了！得不償失呀。當然，晚上不吃飯這種減肥方法是絕不推薦的，時間長了一定會傷身體的。晚餐應該這麼吃，1周至少瘦9斤，而且越吃越瘦，絕不反彈！

想要越吃越瘦，吃晚餐的時候一定要記住這幾點：晚上睡覺前4個小時就不能吃東西了；晚餐一般少肉多菜比較好，如果實在想吃的話，也要選擇脂肪含量低，蛋白含量高的，在加上一些清淡的蔬菜就可以當晚餐了；減肥時晚餐最多只能吃五成飽，就是還有明顯的食慾，想再吃一點，睡前也可能還是感覺有點餓，雖然覺得餓，但一定要堅持住。

接下來，給大家推薦一些減肥期間可以吃的食物：

豆漿，晚餐可以喝一杯豆漿，可以再留一杯睡前半小時喝，預防飢餓，別看體積非常大，胃裡很飽滿，能量卻非常非常低，特別適合作為減肥晚餐。

酸奶，酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，酸奶能幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，飯後喝酸奶對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的，讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。

燕麥能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成；食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾；還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效；燕麥屬於高蛋白含量食物，多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂。

想要快速的減肥，一定要記住以上的幾點，堅持下去，你一定會減肥成功的！

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