筋長一寸，命長十年！經常拉筋，這幾大好處都是你的！

相信各位都聽過著一句話：「筋長一寸，命長十年」，這種說雖然有些誇張，但是也說明了「筋」對身體的重要性。

現在生活條件不僅變好了，各種病症也變的年輕化起來，所以我們需要拉伸運動來加強身體抵抗力。

拉伸的好處有哪些？堅持拉伸這8大好處不會遠離你！

1、提高身體的柔韌度

2、運動後拉伸還能修復肌肉

3、還能促進血液循環、促進代謝

4、有效避免運動過程中受傷

5、提高身體協調性

6、睡前拉伸還能讓你睡得更香

7、早上拉伸能喚醒身體，精神醒腦

8、身體抵抗力變好，流感也會遠離你

附上5個拉伸運動，願健康常伴著您，幸福一直圍著您！

以下5個拉伸運動，早上晚上都可以進行拉伸，早上最好是先喝一杯溫開水後再進行，有效清理腸胃。

每個動作靜止時間為20-40秒，如果支撐不了，就減少10秒，等身體逐漸變柔軟後，再慢慢增加時間進去。

拉伸動作一、

拉伸動作二、

拉伸動作三、

拉伸動作四、

拉伸動作五、

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