好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因為練瑜伽才變得柔軟

身體柔軟才能練瑜伽？因為練瑜伽才變得柔軟

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很多人會有這樣的疑問，只有身體柔軟的人才能練習瑜伽嗎？其實不然，瑜伽與其說是運動不如說是一種柔術，即使你的身體極其僵硬，只要堅持按照它自有的套路來練習，身體的肌肉就會逐漸變得柔韌有彈性。不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。

卧毗濕奴式

瑜伽的練習可以從先從身體開始，畢竟身體柔軟的人練習瑜伽會更省力。我們的身體就像皮筋，你不動它就維持原狀，但當你開始拉伸後就會變的非常有彈性。側躺開胯鍛煉大腿內側的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動作，頭部還可以直接靠在手臂內側，這麼一看這個動作還是很放鬆的。想要一個柔軟的好身段，這樣練習瑜伽都是非常必須的。

天平式

練習瑜伽我們不能好高騖遠，一定要先打好基礎，才能為之後的高級瑜伽體式練習做準備。這是瑜伽手臂支撐中的一個基礎體式，動作簡單明了，但它的功效卻不少。手臂支撐身體，能增加手臂力量，強健手腕關節，雙腿屈膝，向下顎方向收回，腹部收縮，力量在腹部區域聚集。怎樣讓身體柔軟而有力量，這樣的瑜伽練習是必不可少的因素。所以我們不能小看任何一個體式，它都有被創造出來的道理。

頭倒立雙腿90度

在做倒立體式時，有很多人需要小夥伴的幫助才能立得穩，或者是藉助牆壁穩定身體。如果不想麻煩別人，你可以用瑜伽椅來練習倒立，既能達到倒立的效果，又能讓你堅持更長的時間。經常練習頭倒立雙腿90度，可以增強我們的記憶力，鍛煉腹部核心區域，改善氣色，減少皺紋。柔軟的身段，不僅僅是腰，各種各樣的練習，包括腿都是必不可少的。

鶴禪式

練習瑜伽需要身體和內心的結合，我們都說身體像山，在練習瑜伽時不穩定不成體統。我們的內心像水一樣柔軟，用思想包裹著身體才能讓瑜伽體式充滿靈魂。鶴禪式是一個鍛煉腹部核心力量的體式，只有將腹部力量鍛煉好，身體才能穩定。腹部是身體的中間區域，不管練習哪個體式，腹部都會參與其中來協調身體穩定平衡。

船式

身體除了柔軟，還需要健美。練習船式通過坐骨和尾骨維持身體平衡，雙腿伸直坐山式，兩腳併攏雙腿向上抬起，同時上半身向後傾斜，雙臂向前伸展平行地面。如果你是胃病患者，可以多多練習這個體式，它能緩解病情，還能增強腹肌達到提臀的效果。

練習瑜伽時，我們應像大山一樣穩定，像水一樣柔軟。即使你僵硬如鐵，通過時間瑜伽也可以讓僵硬軟化成水。女人如水，水一樣的柔軟好身段，每個人都想擁有。

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