一練瑜伽，連呼吸都不會了？這幾個呼吸原則，你應該知道！
瑜伽控
每一個不曾瑜伽的日子，都是對生命的辜負
有伽人留言諮詢關於呼吸問題，她說總感覺吸氣的時候肚子是凹進去的，呼氣的時候肚子是凸出來的。關於這個問題不少人表示有相同感受。
瑜伽呼吸的原則，是每一個伽人的必經之路，所以小編今天主要與大家分享下關於呼吸的遇到的那些問題。
1、瑜伽呼吸方式？
瑜伽主要分為三種呼吸方式。
胸式呼吸：腹部一直保持內收狀態，吸氣的時候胸腔擴張，呼氣的時候胸腔內收。
腹式呼吸：吸氣時肚子凸出來，呼氣時肚子凹進去。
完全式呼吸：吸氣時胸腔和腹部都擴張，呼氣的時候都收縮。
而在練習體式的時候，流動和需要核心力量時用胸式呼吸，簡單的體式時以上三種都可以。
2、在體式中不確定何時呼吸？
前屈式，呼氣：呼氣時，肺部變空，使軀幹更加緊湊。
上提或者打開胸腔時，吸氣：在打開心胸的體式中，你胸腔的空間增加，給肺、肋腔和橫膈膜更多的空間來容納空氣。
扭轉時，呼氣：扭轉體式中，吸氣協助體式的準備階段（比如延長脊柱），呼氣配合扭轉的動作。
3、呼吸的速度？
難度較大的體式時呼吸可較快，練習平衡的體式時呼吸可慢而平緩，比如倒立體式呼吸肯定會比較急促，可根據自己的狀況來呼吸。
4、練習過程中，跟不上老師的呼吸怎麼辦？
一般來講，瑜伽動作講究的是呼吸和動作的配合，但是，因練習者水平，年齡和身體狀況的不同，呼吸上會有很大的差異，在老師講口令的時，會出現跟不上的問題，常常不是忘了呼吸就是喜歡憋氣。
出現這種問題都是我們剛開始練習瑜伽的時候，對呼吸沒辦法完全掌握，這時候，就需要一個過程，除了每個姿勢要求的吸氣呼氣正確外。在保持姿勢時，個人可根據自己的呼吸節奏調整，不要特別去要求自己和老師保持一致，但每個體式所要求的吸氣呼氣要是正確的。
呼吸的狀態對身體和情緒的影響是很大的，直接作用於我們的神經系統，這也是瑜伽為什麼這麼注重呼吸的原因之一。
關於呼吸問題，大家還有想了解的
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