想要吃出健康苗條好身材？
近期，麥萌線上減肥俱樂部進行的如火如荼！
想要健康苗條好身材的要你趕緊參加啦~
瘦身大業是我們也一直孜孜不倦奮力追求的終極目標！在漫漫減肥路上你想必受了很多苦，但很多時候其實你只是選錯了減肥方法。在千千萬萬的減肥道路中，節食減肥是錯誤且不會讓你到達終點的路！不用挨餓受罪，掌握下面這些瘦身飲食秘訣，想要擁有健康苗條好身材不是夢！
瘦身飲食首先應該具備三點：
碳水化合物、蛋白質和脂肪。
這三大物質是人體必備的營養元素，也是食物中含量最多的物質，被稱為「常量營養素」，相應的，維生素、礦物質則是「微量營養素」。
三大常量營養素要達到一定比例
通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。總是，一般情況下碳水的比重最高，蛋白質次之，脂肪占量最少（脂肪一定要有吃，但不能多吃）。
蛋白質攝入相對更高
對於運動健身的人群，攝入的蛋白質較之常人要更多，所以健身人群一定要多吃肉，尤其是蛋白質含量高的肉類。每天1kg體重攝入1.5-2g蛋白質為宜。
碳水化合物的選擇
應該選擇膳食纖維多、沒經精加工的全穀類或薯類。這類食材的飽腹感強，能有效的控制熱量的攝入，又是升糖緩慢的食物。
脂肪的選擇
最好選擇有益脂肪，即不飽和脂肪酸。植物類，比如橄欖油、菜籽油、玉米油等植物油和原味堅果都是很好的選擇。動物類，比如深海魚油就很好。
少油少鹽低糖
大量油脂會造成脂肪和毒素的堆積，日常飲食要減少高油脂食物的食用量。如今大部分人的食鹽攝入量都超標，的確鹽多有味，但是多鹽多糖真是沒一點好處。高鹽食物會增強食慾，誘發食用過量，鹽分過多會造成循環不暢和身體浮腫情況，另外，還可能造成心血管疾病或者內分泌方面的危害，所以要多吃清淡少鹽食物。
越天然越健康
扔掉臘腸和火腿腸吧!沒有硝酸鹽、防腐劑和澱粉的鮮肉才是最健康的。研究發現，175克的薯條所含的卡路里就高達975千卡，而水煮土豆則需要好幾斤才能達到相同的熱量。
多吃含有水溶性食物纖維的食物
水溶性食物纖維的食物在腸道內會膨脹數倍，達到極強的飽腹效果。即使吃的很少也會感覺很飽，且飽腹持續時間很長。
它也能促進腸胃活動，幫助消化和緩解便秘。且它在消化的過程中還能將腸道壁上多餘脂肪吸附出體外。它還能緩解血糖升高速度，抑制脂肪堆積。
不極端控制飲食
極端控制飲食會造成身體營養不足，造成代謝緩慢，容易造成易胖體質。另外極端控制飲食還會造成食慾旺盛，一旦爆發就會暴飲暴食和食用過量，對減肥不利。
關於瘦身飲食的12條建議
少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
某些食物盡量選用脫脂或低脂
每減重一公斤需要消耗2000千卡，這就要求一日三餐都要減量。盡量把一些食物換成低脂食品，比如脫脂牛奶、低脂冰激凌或者低脂蛋黃醬。
控制卡路里
真實地記錄自己所吃的每一樣食物，包括兩餐之前充饑的小零食。最好用手機APP計算你每餐攝入食物的卡路里，以便後期控制食量。
在外飲食盡量以套餐為主
因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
避免邊吃飯時邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會長出難看的大肚腩哦!
少量多餐
每餐只吃八分飽，提醒自己「夠了、待會還要吃水果」，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
拒絕飲料果汁
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最健康的方法就是喝礦泉水、或白開水、或者喝天然低卡的青汁。
麥萌青汁—天然無添加的健康食物
青汁絕對是你減肥道路上的神助攻，它的成分簡單原料只有大麥若葉，天然無添加、無色素、無防腐劑、無任何化學物質，但它卻含有超級豐富的營養成分。青汁是維生素的寶庫，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素K1、維生素C、泛酸、葉酸、膽鹼等等各類維生素。青汁中還含有鐵、鎂、鈉、錳、鉀、鈣、銅等等礦物質元素。麥萌青汁中的小分子植物蛋白高達14.3%，含有百餘種活性酶，含有豐富天然葉綠素，植物黃酮等等。可以說是單一資源中可供應最豐富又最均衡的營養物質了。
麥萌青汁中的膳食纖維含量高達58.4%，膳食纖維是人體必不可少的第七類營養素。膳食纖維能促進腸道蠕動，加速腸道代謝，排除腸道垃圾與毒素，還能有效阻止糖分和脂肪的吸收，從而對瘦身減脂起到積極作用。一條青汁的熱量僅僅十卡路里，幾乎可以忽略不計，飯前一杯青汁增加飽腹感，減少熱量攝入。下午茶時間來杯青汁，為身體補充能量，健康瘦身變得更容易。
少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。
吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素，對身體有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。
對甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
晚上八點後禁吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲品外，嚴禁進食。
堅持下去
無論多麼健康有效的減肥方法，不能好好堅持，前功盡棄，你最終還是會以失敗結束。所以，把這些減肥方式轉化為生活習慣，堅持下去，你真的會擁有健康又苗條的身材，期待鏡子里嶄新的自己吧!
青汁特別適合於：
1) 體質偏酸，應該平衡身體酸鹼值，中和體內酸性毒素人群；
2) 每天新鮮蔬菜攝入不足的人群；
3) 經常在外就餐、進食快餐的人群；
4) 睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士；
5) 身體虛弱，貧血及希望補充天然維生素人群；
6) 骨質疏鬆及需要補鈣、鉀等礦物質人士；
7) 因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群；
8) 正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群；
9) 煙酒過多、希望改善痰多口臭者；
10) 胃酸過多、腸胃差或易便秘人士；
11) 希望減輕長期服中西藥對身體的副作用者。
青汁的主要營養成分有哪些？
青汁的主要營養成分有哪些？青汁飲料各營養元素的作用？青汁飲料除了含有人體必需的六大營養元素，還含有豐富的膳食纖維、維生素、葉綠素、活性酵素（SOD活性酶、酸化還完酵素、過酸化水素分解酵素等）、鈣鉀等大量礦物質鹼性離子及其他大量有益元素。
1.青汁飲料中含有天然膳食纖維
天然膳食纖維能幫助人體排除腸道內毒素（腸道內的糞便如不及時排出，毒素會重新被腸壁吸收，進入血液，對人體產生極大的有害影響）。
2.青汁飲料中含有豐富的維生素
大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得，高油脂、高熱量、多葷少素的飲食習慣很容易使人體缺乏維生素。青汁飲料中富含人體所需的各類維生素，保持日常飲用，對人體營養均衡、攝入全面有極大助益。
3.青汁飲料中含有大量葉綠素
我們每天吃的很多加工食品中含有危害的非天然防腐劑，合成添加劑等，日積月累，這些有毒物質在體內的積蓄是非常可怕的。而葉綠素可以中和這些毒素並將其排出體外起到凈化血液的作用。
另外葉綠素的成分具有殺菌消炎的作用，對於很多炎症特別是皮膚髮炎、外傷、久治不愈的胃潰瘍、腸炎等都有意想不到的效果。
葉綠素的另一作用就是脫臭，其作用機理在於葉綠素可抑制代謝過程中產生硫化物，葉綠素對口臭、腋臭等各種體臭都有良好的除臭作用。
4.青汁飲料中含有大量的活性酵素
青汁飲料中的活性酵素，尤其是SOD活性酶（分解遊離基的毒素，使其分解為無毒的遊離基）、酸化還元酵素（促進細胞呼吸作用）、過酸化水素分解酵素（分解老化廢物）等，能夠殺滅人體內的病原菌，保證細胞的新陳代謝。
5.青汁飲料含有豐富的礦物質
尤其是鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子。鉀離子有利於精氣神，增加體力，也有利於神經系統健康。
大麥嫩苗被稱為「鹼性食物之王」，富含大量的鹼性礦物質，這些礦物質不但能補充精細飲食導致的人體礦物質缺乏，還有利於調節人體酸鹼平衡度，對人體健康有潛移默化的長遠影響。
麥萌青汁瘦身篇
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?每天?袋麥萌，吃飽了飯稱體重還瘦了?斤??
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