因為太瘦，15歲小哥便決心健身改變，堅持1年看健身效果
健身的好處有很多，想要健康的身體，你可以通過健身來獲得。如果你過於肥胖，通過健身可以讓你瘦下來，如果你過於瘦弱，通過健身可以讓你強壯起來。
這位瘦弱的男生就是我今天要說的主人公。今年他15歲。沒健身之前可以看得出他非常的瘦弱，尤其是他的胸部和腹部非常的單薄，就手臂有點瘦出來的肌肉線條，可想而知這樣的身材一定非常的不健康，這也是他迫切想通過健身改變自己的原因。
為了記錄自己健身的身材變化，他勇敢地脫下了外套在鏡頭前露出了自己身材，因為這樣的身材，他從來不敢在別人面前脫衣服，而這次正面的展示也堅定了他要通過健身變強壯的想法。
在去健身房以前他就接觸了一下健身，不過當他在家裡做引體向上的時候，他才發現原來自己的身體竟然這樣的脆弱，也這樣的無力，於是他下定決心一定要去健身房好好打造自己的身材，讓自己變得健康強壯。
對於他現在的身體情況來說，他並不需要通過有氧運動去減重，他目前需要的僅僅是增強自己的力量和肌肉量，所以在來到健身房後，他首先接觸的就是硬拉這樣的力量訓練。雖然他非常的瘦弱，但是他動作依然做的挺標準的。
通過幾個月時間的健訓練，他的身材已經初見成效。這個時候的他雖然還是很瘦弱，可是整個身材已經非常的勻稱，胳膊和肩膀的肌肉已經初見雛形，他這幾個月的訓練效果還是很可觀的。
打下了一個不錯的基礎後，他的身體已經變得比之前健康強壯，可以開始增加訓練量了。這是他在做杠鈴深蹲，深蹲重量90公斤輕鬆的完成了，這讓他變的更加有動力。
他開始接觸更多大重量的訓練，比如說硬拉，這個時候的他已經開始訓練100公斤的硬拉。而且完成的非常的標準很輕鬆，換句話說，他現在的身體素質已經非常好了。
讓我們來看看一年時間的訓練，能給他帶來一個怎樣的改變？一年時間的健身訓練，不不管是手臂的肌肉還是胸肌和腹肌，都比一年前明顯了，整個人看起來健康了不少。
這個時候的他，已經可以很自信地在鏡頭前展示自己的身材了。比如說手臂，他現在的手臂和肩膀已經十分的強壯，雖然圍度並不是很大，但是放在他這個年紀來說，他的手臂已經很粗壯了。
再來看看他的背部肌肉，他的整個背部肌肉雖然並不是很強壯，但是整個背部的形狀慢慢呈現出倒三角的身材。
再來看看這健身前後1年的詳細對比。如果說一年前的他是白紙一樣單薄的身材，那麼現在的他可以說很強壯，從他自信的拍照可以看出，他對於這一年時間的改變非常的滿意。
健身所帶給人的並不僅僅是讓身體變得健康，更帶給人無限的自信和動力。經過一年時間健身的他，已經深深地迷上了運動健身，一年時間的訓練並不是他的終點，這對他來說只是一個開始，現在的他已經習慣於每天去健身運動了，希望愛上健身的他，可以將自己的身材塑造得更加的完美。
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手健身的動作，可以讓你全身得到鍛煉，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲要點：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
寬距俯卧撐要點：俯卧於地面，兩手分開較大距離，身體從肩到腳踝呈一條直線，緩緩下降身體至距離地面2-3厘米。
反手臂屈伸要點：雙手支撐在椅子上，然後來回下撐身體。
俯卧背伸要點：俯卧於地面，雙手用力拿住毛巾向兩邊扯，雙手來回伸縮。
坐姿划船要點：坐於地面，上半身向後傾斜，用毛巾包裹住雙腳，雙腿適當用力阻礙，背部肌肉發力把雙腿拉向雙腿。
—貴在堅持—
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