不吃晚餐真的能有助於減肥？可以瘦多少，這些真相越早知道越好

晚餐不吃真的能有助於減肥嗎？其實，這可能是大家的減肥誤區！減肥不是靠不吃晚飯就能成功的，反而人會因為不吃晚餐而讓身體新陳代謝變慢，身體消耗降低了，減肥也很難成功。健康晚餐的飲食原則須遵循這點：

1.七分飽

七分飽的感覺應該是胃裡還沒有感覺滿，主動進食的速度也開始變慢，但仍習慣性想多吃一些。

2.宜清淡

晚餐適宜吃清淡些，不提倡大魚大肉、高油、高脂飲食。晚餐建議吃少量的主食，再搭配蔬果，清粥小菜也不錯；可以少量吃肉，宜攝入魚肉、瘦肉等

3.補營養

早餐和中餐如果沒有吃粗糧，晚餐可以蒸紅薯、南瓜，或是來碗雜糧粥，白天蔬菜吃得少，晚餐也可以多吃些青菜。

4.別太晚

晚餐宜在5點至7點之間，盡量保持每天有規律地進餐。喜歡晚吃飯的朋友注意咯！

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