誰說女明星都不吃飯？范冰冰熱巴的美都是吃了這些...

原標題：誰說女明星都不吃飯？范冰冰熱巴的美都是吃了這些...

娛樂圈一直都有著這樣的一個傳說 ，那就是女明星都不吃飯！畢竟女明星們的身材可是凡人們可望不可即的，她們為了美真這麼拼，事實是這樣么？

最胖的時候才85斤的佟麗婭，自爆一頓飯能吃兩碗米飯。

YOKA小姐姐前兩天剛剛合作過的王鷗說經常自己下廚給自己做吃的。

圖片來源：微博

圖片來源：微博

看起來根本不胖熱巴老自稱「胖迪」，之前在上快樂大本營狂吃停不下來的場面你還記得么？

圖片來源：微博

生活中她可是敢吃冰淇淋的人，可以說是一枚超可愛的「吃貨」了！

圖片來源：小紅書

新晉美妝博主林允小紅書曬劇組伙食，這滿滿三大盤子，真的是非常豐盛！

圖片來源：小紅書

萌妃金晨不僅舞跳的好，身材大家也是有目共睹的，但是她仍然偏愛小零食。

圖片來源：小紅書

熱愛運動的張鈞甯見到薯片也都樂的合不攏嘴！

圖片來源：東方IC

圖片來源：東方IC

還有YOKA小姐姐最近剛剛合作的陳瑤小姐姐，平時更是吃吃吃停不下來，而且還說自己怎麼吃都不胖。（羨慕ing）

所以女明星可不是什麼都不吃的！想要減肥還漂亮，不吃不行。到底要怎麼吃才能健康又瘦身呢？那可是有技巧的！

早餐要吃好

早餐不吃更容易長胖

很多姑娘為了瘦身就不吃早餐， 但是這種行為往往會讓你和減肥成功越來越遠。

不吃早餐更容易讓你在午飯的時候產生強烈的飢餓感。中午更難堅持少吃，午餐攝入過多，過多的能量短時間無法消耗就會成為脂肪。

長時間的不吃早餐，身體會進行自我調節，通過降低新陳代謝水平來適應這樣的餐飲狀況，更加導致身體消耗能量的水平變低，攝入的食物無法進行及時的消耗。

這是一種什麼樣的概念呢？我們都知道健身會提高新陳代謝，這大概就等於辛苦健身兩小時，不吃早晨全白費。而且據說不吃早餐容易損消化系統甚至是大腦組織，所以不吃早餐，可能會變笨哦！（姨母笑.jpg）

營養的早餐怎麼吃？

穀物

穀物中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠促進胃腸道的蠕動，還能讓人不容易餓，簡直是一舉兩得。

YOKA小姐姐特別推薦燕麥。燕麥中含有高粘度的可溶性纖維，能減慢胃部消化的時間，讓人感到飽腹感，特別適合想要減肥瘦身的人，巨能抗餓。

對於已經有些肥胖的朋友們，燕麥還可以降低膽固醇從而降低血脂水平，特別健康！YOKA小姐姐本人就特別喜歡吃燕麥，公司日常就會放一袋，早晨起來帶著牛奶去泡上一碗，早上還能晚起10分鐘。

而且現在不少品牌都推出了調配好的燕麥，加之水果和堅果，用牛奶或水沖泡，又好吃又瘦身！

YOKA小姐姐推薦

YOKA小姐姐最近除了面膜買手店，還推出了英國直郵產品。不僅全部產品都從英國進口，包郵包稅，物流方面更選用英國皇家郵政，無論是從食品安全還是物流速度，那絕對都是一流的，而且性價比超高！

選用天然有機的燕麥加之豐富的水果，口感豐富， 黃金配比，營養健康。一袋足足有1kg，分量十足，性價比超級高。這款除了常規的水果，還帶有豐富的堅果，讓早晨更有飽腹感！

經常去英國的姑娘們想必都知道Waitrose，高端超市品牌，成立於1904年，以健康和新鮮的食物而著名，而且得到了皇室的認證，所以所有的商品都安全放心。

高蛋白食物

早晨吃一些肉類和禽蛋類以及牛奶等食物，可以增加人體中蛋白質的攝入，營養豐富，這些食物在胃裡停留的時間更久，更具有飽腹感。而且高蛋白的早餐會降低對高脂肪和高糖食物的慾望，對減肥非常有好處。

選擇低糖的食物

糖分過高的食物會影響身材不說，早餐吃糖分台高的食物，血糖會迅速升高，為了降低血糖大量激素轉移到我們的血液中（主要是胰島素），讓細胞快速吸收，又導致了血糖的降低。

這樣血糖忽高忽低，對身體的損害比較大，而且還會讓人感到很疲憊，注意力無法集中。

喝什麼也相當重要

水能提供持久的水分，幫助身體發揮最佳功力。早晨喝一杯水，可能幫助清理腸道，促進血液循環，讓大腦迅速清醒。如果你不想喝水的話，還可以試試喝茶。

不過說到早晨喝茶，那一定不能不提到英式紅茶。英式茶文化可是有著超級悠久的歷史，可以追溯到17世紀。

在那個時代，只有貴族才能喝到英式紅茶，所以必須用料精良，精心調配，特別講究，以至於現在仍然被奉為經典。

早上喝一杯，暖胃又精緻，開啟美好的一天。

YOKA小姐姐推薦

選自阿薩姆加之肯亞高地小葉茶的獨特調配，帶來英式紅茶的濃郁口感，攜帶型的茶包設計，方便攜帶。

五種不同口味的茶葉可隨心選擇，讓早餐中的茶變得更加多樣起來。除了早餐，上班備著一天都能喝到不同味道的組合茶，工作心情都能變好了吧！

這款有很多不同的味道可供選擇，而且包裝小巧可愛，你要不要Pick它呢？

喝出來的健康美

當然除了吃好最重要的早餐，想要吃的又瘦又美，那就別忘了從內調開始吧！不妨可以DIY一些適合自己的小飲料！

百香果檸檬茶

范冰冰之前在小紅書上透露的她自己平時很愛自製的百香果檸檬茶，酸酸甜甜口味好喝不說，而且還有減肥和美白的功效，超級強大。而且製作方法也非常簡單，兩片檸檬+一隻百香果+兩勺蜂蜜！

當然除了百香果檸檬水，平時在溫水裡加入蜂蜜也是很健康的選擇。不同時間喝蜂蜜水都有著不同的良好功效。

早晨喝一杯清腸通便，中午喝一杯提升能量，晚上喝一杯舒緩情緒。

YOKA小姐姐推薦

這款橙花蜂蜜YOKA小姐姐最為推薦，在蜂蜜的香甜中還有橙子的香氣，非常特別！

擠壓的平身，不滴灑不沾蜜，方便攜帶和食用。而且口感清新，絕對不會齁嗓子，而且色澤清亮，淡淡清香，讓人看著就有食慾。

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶想必大家都知道。胡冰卿就經常愛用紅豆薏米茶冷泡來喝，這可是她保持好皮膚的小秘密哦！

紅豆薏米茶能祛濕排毒，幫助改善體態臃腫，還能增強腎臟功能，減少脫髮，長期喝還能光滑肌膚，好處多多！

濕氣重的癥狀你中招了沒？

1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易衝掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。

其實很多姑娘不是胖，而且因為體內的痰濕太重導致的體態臃腫，俗稱「虛胖」，多喝些紅豆薏米水就很能減輕這種癥狀，喝著喝著就瘦了！

不過這裡有幾點小技巧要注意：

1.紅豆應選用赤小豆才有利水祛濕的效果。

2.薏米屬性寒涼，切記炒過之後在吃。

3.薏米和紅豆最好浸泡1小時在煮，這樣營養才能煮出來。

保健品不能少

當然除了吃飯，吃一些保健品也能讓你越吃越美！市面上保健品的種類也是越來越多，選對適合自己的保健品，來調理一下吧！不過吃之前還是可以諮詢一下醫生，或者仔細看下說明書。

酵素類

酵素類的產品一般都會打著瘦身減肥的旗號，但是如果你真的想靠酵素來瘦身，其實是不太可能的，減肥還是得靠節食+運動，不過酵素可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘和痛經。

葡萄籽

葡萄籽可是抗氧化的一把好手。很多姑娘對抗氧化可能沒什麼概念，總體來說，抗氧化就是可以消除自由基，對抗過敏，最最重要的，就是延緩衰老，所以葡萄籽吃葡萄籽不能心急，得長時間吃才能看到效果。

月見草

月見草保健品可是痛經姑娘們的福音了，幫助女性調節經期，緩解痛經；長期吃還能降低膽固醇，保護心血管健康。

這些越吃越瘦，越吃越美的小技巧你Pick了么？趕緊跟著學起來，在吃吃喝喝中，越來越漂亮吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！