踝關節扭傷家庭處理常識

踝關節內側韌帶強壯，所以一般扭傷損傷的是前，外側韌帶。

損傷後第一時間儘快冷敷，促使破裂的小血管收縮止血，減少血腫。然後加壓包紮。

冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20一30分鐘。

8字形包紮，盡量固定在足背曲，外翻位，使前外側拉傷的肌腱處於休息位。

然後儘可能休息制動48小時，在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節（不痛為度），促進靜脈迴流利於消腫。48小時內切忌不要按摩，不 要抹油。老年人冰敷時間可短，避免寒濕入侵。

日常活動包紮保護

48小時內的正確處理，直接影響日後的癒合時間

48小時後要及時活動。可叫家人進行踝關節的拉伸複位。活血止痛外用油，藥水都有輔助作用，但並沒有什麼特效藥水，可任意選用。配合熱敷，因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利於患處瘀血和滲出液的吸收。

超過1個月如果沒有癒合，注意檢查臀部有沒有壓痛點，配合臀小肌及其反應點的按壓，能促進踝關節扭傷的癒合

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