入冬了，多注意保暖，多吃這些避免咳嗽

痰其實是我們呼吸道分泌的一種物質，尤其當身體受到外來病菌或物質入侵時，這種分泌物就會增加，而且混雜著身體與病菌作戰後的殘留物，顏色就會成為黃色或綠色。

喉嚨有痰後，首先就會感覺到呼吸道不適。就會表現為呼吸急促，喉嚨發出呼嚕呼嚕的聲音，還會引起咳嗽的發生。

晚睡睡覺的時候可以明顯的聽到呼嚕呼嚕的聲音，這種呼吸道內的分泌物並不是由於感染而生成的，因此不應把積痰視為疾病，也不必用藥物治療。

咳嗽、喉嚨腫痛可以用下面幾種方法緩解：

1.蒸汽法

在廣口杯子裡面倒入熱水，不要太燙了。讓患者的嘴巴和鼻子對著熱氣吸氣和呼氣。讓嗓子裡面的痰能得到很好的稀釋。減輕在氣管和支氣管的黏膜上的淤血不適，協助消腫。

2.保持口腔清潔

喉嚨發炎時，口腔衛生對病情預後甚為關鍵，用濃鹽水或漱口液漱口，有利於減少口腔及咽隱窩內的病菌，有助於縮短病程，消炎殺菌，每天漱口5-8次，會明顯減輕咽痛。

3.陳皮加柚子皮

少量煮水喝，感冒後期咳嗽的朋友不妨試試這種方法。

平時要注意鍛煉身體，提高自身的免疫力。

4.可以清咽潤喉的藥方，出自藥王《脾胃論》

方名：黃芥子青果茶，取黃芥子5克、青果4克、羅漢果3克、桔紅5克、甘草4克

做法：先把配料洗乾淨，加入適量的清水，用大火煮沸，然後改用小火慢熬50分鐘後即可飲用。

用法：代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，將茶包放入茶杯中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：清咽潤喉、止咳平喘、養聲潤肺。

豬油蜜膏補虛潤肺:豬油100克、蜂蜜100克。將上述兩味分別用小火煎煮至沸,停火晾溫,共混合調勻即成,每次1湯匙,日服2次,潤肺止咳、補虛、治肺燥咳嗽。

6.淡豆豉五味子茶

做法：淡豆豉5克，五味子8克，北沙參5克，蒲黃10克。將藥材洗凈後切碎，加水用大火燒至沸騰40分鐘後濾去渣取汁即可食用。也可將茶包放入杯中，加開水燜泡5分鐘後即可飲用。煎茶時一定要多多攪拌，這樣可以使藥效充分浸入。

7.山藥冬瓜湯

山藥和冬瓜1:3的比例，切成小塊後加入水，用慢火燉半小時，加點鹽調味即可食用。成人也可以用這個法子化痰，可以適當多燉一會，或把冬瓜和山藥切小一些，燉化了後吃。

山藥作用是健脾，痰的出現主要是脾功能失調，不能正常發揮作用。所以健脾是關鍵。山藥還可以補氣，提高免疫力。

冬瓜和山藥，對濕熱引起的痰十分有效。

早晚各飲一次，如有條件，可以當水飲，堅持多喝，痰就會慢慢化開。

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