產科專家叮囑夏天坐月子，守住這九個底線，讓你脫胎換骨不遭罪
媽咪生產後，坐好月子便成了頭等大事。月子坐得好，身體才能恢復好，反之便可能引發各種健康危機。夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。在月子里，新媽媽很容易陷入「傳統習俗和現代醫學觀」兩代人觀念的衝突上，不管月子里你要按照傳統的還是按照現代醫學的方式，夏天坐月子，這10個底線要守住。不然苦了自己，也苦了小寶寶。
底線1、放下手機
月子期間，媽咪玩手機時要適當，不要玩太長時間，注意休息。用手機打電話也是可以的，不過最好在手機接通時後掛電話時盡量遠離手機，因為此時手機的輻射是最大的。玩手機最好在以下情況：
1、休息足後再玩。很多媽咪在月子期間除了照顧寶寶就是吃、喝、睡，日常生活會比較單調，玩手機成為了一大排解空閑時間的方法，但媽咪在玩手機時要注意不要沉迷手游、電子小說之類的東西，以免影響到休息。
2、手機充滿電後再玩。手機在剩下一格電的時候輻射是非常大的，媽咪在玩之前要先把手機充滿電，電量過少時也最好不要玩。
3、用耳機線接電話。很多媽咪會和自己的親人朋友用手機聊上一段時間，這個時間最好用耳機線，這樣能降低電磁波直接對大腦的輻射，也方便做其他的事情，但要注意不要音量太大。
4、適當走動。媽咪在玩手機15分鐘左右，應該四周走動一下，活動活動筋骨，聽說眼睛向遠眺望，能夠緩解眼睛的疲勞。
5、睡前玩手機要洗臉。睡前玩手機、iPad是絕大部分人的愛好，更何況是一天辛苦照顧寶寶的媽咪。但如果在睡前玩手機的話，手機關機後最好去洗洗臉，因為手機輻射在臉上，容易長痘，在睡前要對皮膚做簡單清潔。
底線2、頻繁哭泣
很多寶媽生完孩子後，一是由於激素水平的變化，另外有些寶媽一時間角色轉換不過來，常常因為一些生活小事而受刺激，經常哭鼻子。但是生完寶寶後，媽媽的視網膜還沒有恢復成正常樣子，這時候如果頻繁哭泣的話，眼睛可能就要酸痛個兩三天，嚴重的還可能哭出一個高度近視！
底線3、不要「捂」月子
老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風，要「捂」要保暖。坐月子時，有些產婦「被」緊閉門窗、包頭蓋被。
夏天天氣炎熱，坐月子出汗更多。這樣坐月子嚴重妨礙了體溫的散發，導致局部體溫升高，造成中暑對產後恢復極為不利。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹，並保持室內濕度。
底線4、堅持母乳餵養
媽媽的母乳是對寶寶最重要也是最有營養的奶，這也是絕對會對新生媽媽自己有益的。母乳讓寶寶擁有健康的身體，哺乳也會幫助媽媽恢復身型。 哺育母乳可以促進子宮的收縮，同時還可以起到減少陰道出血，預防貧血的作用。
底線5、一般來說，常見的月子病有：乳腺炎、媽媽手、關節痛。
●乳腺炎
第一次生產的媽媽是很容易患上乳腺炎的。大多數的媽媽因為產後沒有太多的經驗，所以不知道及時排空乳房的重要性。當發現乳房紅腫脹痛，並還伴隨著體溫的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及時哺乳，這樣癥狀一般會逐漸消失。所以，月子中媽媽們一定要及時排空乳汁。
●媽媽手
懷胎十月，寶寶的到來，總是讓月子中媽媽興奮不已。對於這個新的家庭小成員，媽媽們總忍不住多抱抱。而小寶寶的手總是不太好控制，很多媽媽會用手去支撐寶寶的頭。
因為原本生產消耗了大量的體力，媽媽們產後再長時間過度手部受力，則會疼痛腫脹，也就是老人們常說的「媽媽手」。所以產後媽媽們盡量少抱寶寶，如果一定要抱寶寶的話，也要注意轉移寶寶的重心。
●關節痛
產後關節痛是比較常見月子病了。產後因為氣血不足，引起風寒趁墟而入。於是一到換季或者梅雨天氣，媽媽們的全身關節就開始疼痛，有的甚至四肢發冷。
艾灸對於排除媽媽們體內的寒氣有一定的幫助。通過穴位，疏通經絡進行身體的調理。使得深層地驅除體內的寒氣，有一定的功效。
底線6、杜絕夫妻生活
由於生完孩子，子宮還需要時間去恢復，而且身上的傷口也需要時間癒合，月子里惡露也沒那麼快乾凈，過早進行夫妻生活，容易感染細菌，對雙方的身體極為不利，尤其是女性，而且每個女性的子宮恢復情況不同，有的很可能很快就會恢復排卵，萬一再次懷孕，對女性的身體又是一個重創。
底線7、飲食注意
鯽魚湯促進泌乳。鯽魚湯是最受歡迎的月子食譜之一，喝點鯽魚湯能有效疏通乳腺管，促進乳汁分泌並減輕乳房脹痛感，對於奶水不足的新媽媽有很好的效果。老母雞湯能補氣養血，但不宜馬上喝。母雞能溫中健脾、補益氣血。但是，母雞卵巢中含有一定數量的雌激素，會使新媽媽血液中的雌激素水平上升，抵制催乳作用，如過早食用母雞湯，會造成新媽媽乳汁不足甚至無奶。所以產後馬上喝雞湯並不好，最好產後5～7天後再喝。小米屬於粗糧，含有豐富的B族維生素，以及纖維素、胡蘿蔔素、鐵、鋅等。熬煮成粥後食用能刺激腸蠕動，增進食慾。小米與富含維生素C和鐵的紅棗同時食用，可以說是新媽媽最好的補品。不過產後也不能完全以小米為主食，否則會缺乏其他營養。
底線8、不能太過勞累
生完寶寶後，會出現氣血兩虛的現象，為了使寶媽的身體可以得到更好的恢復，於是就有了坐月子的習俗，對產後包麻的恢復有一定的幫助。但是有一些母親會想出辦法為自己做些事情，不讓自己空閑。事實上，這不利於身體的恢復，對未來的健康有著重大的影響。所以，在坐月子期間，必須學會讓自己休息，不要擔心任何事。如果你的家人很忙，請別人幫你做。不要自己做任何事，那樣只會害了你自己！
底線9、及時恢復身材
生下寶寶之後肚子就會騰空，產後子宮呈三角形內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此產後必須要及時塑形穿收腹，可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織，可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛作用。
