育兒：准媽媽怎麼應對呼吸急促與臉部腫脹

呼吸急促是正常現象

孕7月,孕婦感到呼吸急促是正常現象。因為這時子宮逐漸增大,將橫膈膜向胸腔方向壓迫,因此胸腔變窄,這就使肺部擴張的空間變小。隨著子宮不斷增大，占的空間也越來越大,胸腔進一步變窄,甚至會導致呼吸困難。此外,妊娠期間是「一人呼兩人吸」,身體需要氧氣增多,迫使孕婦不得不加快呼吸。這時候，孕婦的肺活量會增加,而且呼吸的效率也更高,以吸入更多的空氣供給自身及胎兒的氧氣需求。但是,還是有很多時候,孕婦甚至覺得吸進來的空氣不夠用。孕婦覺得上氣不接下氣,並不是自己或胎兒缺氧,而是因為自己的肺被壓迫得沒有足夠的擴張空間了,身體在提出抗議。

到了妊娠晚期,因為過大的子宮限制了肺部每次呼吸時的擴張能力,為了彌補肺部擴張的缺失,孕激素會刺激孕婦更多地呼吸,而且呼吸得更深。因此,呼吸會變得更加急促。如果孕婦覺得有點喘不上氣來,可以試試下面的方法。

立刻改變姿勢,減減少對胸腔的壓迫。行動要緩慢,心跳加快,會帶動呼吸更加急促。找出呼吸順暢的姿勢。一般來說,軀幹伸展比窩成一團呼吸更加順暢一些。比如在停止身體,肩膀打開,會擴大胸腔容積,這樣比半躺著要舒服很多。睡覺時左側卧姿勢,可以減少對肺部和心臟的壓力,也比其他姿勢舒服一些。通過調節呼吸方法緩解呼吸急促現象。具體方法是,站立,深吸一口氣,同時將兩臂伸出並舉高。然後慢慢呼氣,同時將手臂收回身體兩側。為了使吸進肺部的空氣更多可以把手掌分別放在肋骨處,感受呼吸時的擴張程度。當深吸氣的時候,盡量讓肋骨把手掌向外推,以後當子宮擠壓到肺部,可以靠胸部擴張幫助呼吸。

練習分娩呼吸法。呼吸時,保持全身放鬆,盡量拉長吸氣、呼氣的過程,保證吸入最多的空氣,呼出最多的二氧化碳,不僅可以減輕上氣不接下氣的狀況,還可以為日後分娩做好準備。此外,如果天氣悶熱或空氣不流通,也會造成呼吸困難。孕婦應避免到擁擠的公共場所,封閉性場所更不要去,要多到戶外呼吸新鮮空氣。如果只是偶爾地呼吸短促,孕婦也不要緊張,可以試著自己調節呼吸方式,一般很快就會好轉。如果現象很嚴重,同日時還伴有胸部疼痛、心跳加快,而且經常發生,就應該及時就醫。

臉和眼險常會腫脹

有些孕婦一覺醒來,會發現自己的臉發腫,特別是是眼險處,但是昨晚睡覺前並沒有喝水,怎麼會有腫眼泡呢。一些待別愛美的准媽媽覺得臉部腫脹讓自己不敢出門,不敢見人。其實,這也沒什麼,別人不會因為懷孕引起的任何身體變化而嘲笑孕婦。孕婦也不必憂心神忡神,臉部腫脹是因為懷孕期間多餘的水分沒有排出去,而聚集在表皮下方造成的,這是懷孕期間眾多無害腫脹的一種,不用為此感到驚慌。而且起床後,地心引力會幫助排出這些多餘的水分。

但是,如果孕婦發現臉、手、腳,甚至全身都出現了嚴重的水腫,這就有可能不是正常現象了。一般來說,孕婦水腫常發生於小腿、腳踝和關節處,如果是全身性水腫,則為異常現象。另外,如果水腫的同時,發現體重增加過快過大比如一星期體重增加超過1000克,就有病理性水腫的可能,需要及時就醫。

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