端午過去，將要迎來三伏天，養生祛濕最佳時機，好方法一定要收好
夏天是濕毒的旺盛期，濕氣最容易侵入人的身體，對身體產生影響，進而影響到身體免疫力，濕氣越重，免疫力越低。
濕性粘滯重濁，易傷陽氣。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
如果你經常會感覺疲勞，頭昏腦漲，打不起精神或是渾身不清爽，哪都黏黏的，那麼你體內一定有濕了。
濕氣重，可以體現在以下幾方面：
- 食欲不振，無論怎樣就是不想吃東西，一旦進食就會馬上出現腹脹的感覺
2、早晨起來眼皮腫，舌苔白厚，面色黯淡發黃。臉上和背部愛長痘痘。臉上黏膩不舒服，頭髮髮油。
3、四肢：身體四肢沉重、手腳冰冷、渾身酸痛、下肢水腫、短時間內體重增加明顯，虛胖。
4、大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。
個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。
5、身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感，急躁易怒，這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。
濕氣分為內濕和外濕。外濕為自然界濕氣侵襲人體，內濕多為脾虛所致。
所以我們既要減少濕氣入侵，又要調理自己的脾胃。
一、減少濕氣入侵
我們一定要注意室內通風，保持空氣流通，早晨起來打開窗戶注意通風，晚上關好窗戶。
夏天不要貪涼睡地板。空氣中水分會下降地板中，容易入侵體內造成四肢酸痛。
夏天也不要太貪涼，少吃雪糕喝冷飲。
夏天易出汗，要多多曬被子。
二、穴位祛濕
中醫專家指出，按摩是一種很好的祛濕方法，身體4大祛濕穴
豐隆穴
- 用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三里
用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
二、食療祛濕
1、黃瓜粳米湯
材料:老黃瓜800克，陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法：老黃瓜去核、切成大塊，陳皮需要稍微浸泡、刮囊、洗凈。鴨腎洗凈、切片。粳米淘洗乾淨。
砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
有清熱解毒、去火的功效，對煩悶咽喉熱痛，小便赤熱等有良好的功效。
2、薏米百合湯
材料：鵪鶉4隻、薏米50克、百合50克、綠豆10g、姜3片。
做法：將鵪鶉洗凈，然後將薏米和百合用水泡一下。
接下來，將鵪鶉、薏米、百合、綠豆和姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
有著清熱去濕、潤肺化痰的功效。如果濕氣重，頭腦不清醒，可以煲碗碗湯，為身子去去濕氣，人自然醒神好多。
三、茶療祛濕
1、蒲荷陳皮茶
配料：蒲公英0.5g，薏苡仁和梔子各0.3g。
砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g。
陳皮、乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、桔梗及荷葉各0.1g。
人蔘、金銀花、菊花及紫蘇葉各0.05g，全部碾碎，製成蒲荷陳皮茶茶包，每天一包即可。
特別適合濕寒、濕熱的人飲用。
蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。
現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。
陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。
赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用。
對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。
茯苓，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。
芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
山藥，《本草綱目》認為山藥能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢」。
山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。
2、金銀花茶
《本草綱目拾遺》中記載：金銀花「能開胃寬中、解毒消火、暑月以之代茶，飼小兒無瘡毒，尤以盛夏」。
《本草綱目》中就說它「久服輕身延年益壽」。
在清代宮廷中，慈禧喜用金銀花泡茶飲。
乾隆皇帝的養陰抗老方，也少不了金銀花。
只需每天取10~15克金銀花，500毫升沸水沖泡即可。
有條件的可以用鍋煮沸5分鐘，銀花具有清熱解毒的效果更明顯。
四、運動祛濕
中醫講「出汗要依照四時做調整」——春夏養陽，可以運動出點汗。
夏天提供人體最好的「除濕」機會。
所以應該在夏天時，通過適當的運動，使身體體表的溫度上升、正確發汗，幫助體內排出這些寒與濕。
每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外。
如快走、慢跑、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。
當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。
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