避免伴侶之間爭吵和衝突的7個技巧

我們這一代人似乎不知道如何建立更為健康的伴侶關係，離婚已成為我們這一代人似乎不知道如何建立健康的關係，離婚已成為相當普遍的情況，而且這個趨勢依然在上升中。或許是時候讓我們一起了解和平解決和避免衝突的技巧和方法了。

V哥今天為你編譯了一系列瑣碎的心理學家建議，幫助你避免伴侶之間的冷淡和刺激點，從而減少未來出現的爭吵。

1、生氣地去睡覺。

我們中的許多人認為在和伴侶存在矛盾的情況下，一起上床睡覺是可恥的。但這最終會成為一個嚴重的錯誤：你們試圖在夜間處理衝突，這可能會導致後來的問題，以及出現一些隱藏著的怨恨和更強烈的衝突。

心理學家認為，存在矛盾的情況下，上床睡覺沒什麼可恥的。這甚至會讓你會有時間冷靜下來，靜靜地思考一切，到了早上，很有可能就已經解決了這個問題。如果不是這樣，那麼最好用一個清醒的頭腦來解決它，而不用冒著在漫長的一天之後因疲勞和刺激而點燃自己憤怒的危險，最終這會導致你說出更多不應該說的東西。

2、用手輕撫一下

當然，你最不想要的是觸摸那些讓你生氣的人，但這個簡單的建議確實有效。一個輕微的觸摸可起到鎮靜的效果，並提醒你的伴侶，讓對方知道，他（她）是多麼的重要。你甚至不需要擁抱，只需將雙手放在一起或將兩隻手放在肩膀或膝蓋上。

有時，一次觸摸不僅可以熄滅衝突，而且可以避免進一步的討論。

3、放棄「你必須」一詞

乍一看，配偶之一「應該」為另一方做些事情的典型短語可能看起來很無害，因為我們都明白，共同生活在一起對我們有一定的限制。但是，實際上，「你必須這樣做」是所有可以大聲說出的最具破壞性的陳述之一。

簡單地說，你可以比較這兩個短語的感覺：「你必須在家幫助我」和「謝謝你在家裡幫我，要不是你，我會很累的。」

4、不要對你的伴侶進行假設性猜測

用放大鏡檢查每一種情況，並猜測所愛的人對你的假設動機和感受的誘惑是非常高的，而且這種行為是一種無處不在的行為。通常，我們害怕真誠地問我們的伴侶關於令他困擾的事情，以及他如何看待問題，他的想法和感受。但是，你應該做的是慢慢的悄悄的進行提問，而不是對伴侶進行假設性的猜測，在大多數情況下，你的假設性解釋都是錯誤的。這麼做會讓你潛意識裡真的這麼認為，嚴重的破壞了你的感情，等你爆發的那一刻，你會發現錯的那個人是你，而且你已經傷害到了對方。

5、使用幽默

當我們爭辯時，我們傾向於讓自己變得異常嚴肅。但是，事實上，及時出現的笑話可以徹底的扼殺衝突。

幽默可以對處於完全「戰爭狀態」的人產生治療效果。緩解情況，讓身體產生快樂的激素並冷靜下來。

6、不要害怕進行討論

通常，我們會盡量不爭論，害怕因為無足輕重的問題而造成衝突，但實際上，這不會讓我們的分歧消失，而只會一直積累下去，直到它變成定時炸彈。

實際上，如果它能夠正確的解決，爭論甚至是有用的 。在討論中，沉著應對，適當地進行，你會從你的伴侶那學到很多新的東西。

7、擺脫責備、感到內疚的循環之中

當你開始和伴侶產生衝突的時候，一旦你感到內疚，你會在不知不覺中，感到內疚和羞愧，最後又將這些責怪於你的伴侶。這將進入一個循環之中，並沒能改變什麼。你一定注意重點，如何正確的解決你們的關係。

在生活當中，你是否有自己的技巧和訣竅，來幫助避免衝突呢？在評論中和我們分享吧。如果喜歡我們的文章，記得點關注喲。

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