夏天這樣做，可以暴瘦10斤……

冬天囤積脂肪是為了保暖，那夏天到了是不是就該減去多餘的脂肪了

分享一個暴瘦十斤的小秘密，給像我一樣又懶又想瘦的仙女寶寶們

7~8點：早上起床，先喝一大杯溫水，有助於排毒通便。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西。最好是喝粥，一片全麥麵包一個炒蛋再加一碗粥完美

9~10點：抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝碳酸飲料，容易長胖。喝點檸檬水比較好有助於減肥。中午12~1點吃飯的時間，不要多吃油膩的食物，可以以多吃西蘭花，冬瓜。生菜之類的菜可以清除身體垃圾，排毒減重。

減肥減脂可以吃這些：生菜兩片+雞胸肉少於+小番茄兩個，代替午餐

下午1~3點：適合睡覺休息，其實吃的少的話是不會長胖的。睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪

下午3~ 5點：多喝水，可以把體內垃圾毒素新陳代謝排出體外，從而達到減小肚腩作用。

下午5~6點：適合運動，做減肥操，跑步等我當時是肌肉腿，跑步之後會選擇搭配按摩霜按摩先打散肌肉團讓他變軟才能更好的把脂肪減掉

傍晚6~ 7點：吃飯之前先吃一個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩

減肥減脂吃這些：普通全麥麵包一片+草莓兩顆+橙子一顆，代替晚餐

晚上7~10點：禁止進食！晚上最好能控制自己不去吃夜宵，晚上腸胃基本都休息了，進食的話很難消化就會堆積成脂肪南保持心情愉快

10點之後就可以睡覺啦！然十點睡覺可能很多寶寶做不到，但是養成良好的作息習慣是減肥的很重要的一個環節啦

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