在家也能輕鬆減肥！這13招大部分人都不知道

1．刷牙洗臉

早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心維持身體平衡，別摔著了。）刷完之後，順便把池子擦一擦。

2．掃地和拖地

你可能覺得家務事繁瑣無味，但如果把它想成是減肥運動，做起來就會覺得心甘情願了。

可別小看清掃工作！拖地是中等體力勞動，40分鐘可以消耗掉150千卡；疊棉被是重體力勞動，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47千卡。

3．收拾屋子

收拾屋子難免會來來回回地走動，其實和長走效果一樣啊！每小時可以消耗200千卡！

4．洗衣服、晾衣服

女孩子的內衣薄裙還是自己洗吧！因為每小時可消耗120千卡，還能瘦手腕喲！晾衣服更是好運動，不妨踮高腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更優美吧！

5．熨衣服、疊衣服

這些工作最能表現女性的「賢慧」喲！雖然一點不累，1小時也可以消耗120千卡以上呢！

6．動手烹調

雖然不可能頓頓如此，不過如果有時間的話，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐飯總要消耗掉120~150千卡！

7．打電話

打電話也可以減肥嗎？沒錯，不過一定要站著接電話啊！不過，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時邊用手握緊聽筒，約10秒之後，再換另一隻手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

8．擦桌子、洗碗

這是不錯的溫和運動。記得擦桌子要賣力一點，圍著桌子轉來轉去；洗碗也要投入一點，最好身體左搖右晃的，同時唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉你80千卡。

9．邊洗澡邊美體

洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時間富餘，不用那麼著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣！

10.看書或看電腦時

這時候血脈不流通，很容易感覺肩頸部疲勞。不如過一會兒就做一點簡單的動作，比如聳聳肩膀，前後旋轉肩部。桌子下面的腳，也不妨一起動一動，旋轉腳踝、抖動雙腿，讓腳踝變細，腿部線條變美。

11.爬樓梯

如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡呢！

12.走路

一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現得活力十足。這樣，不僅可以多消耗能量，體重看起來也像減輕了兩公斤一樣！偷懶的錯誤走路方式，會讓你既邋遢又難看，還不趕快改變么？

13.看電視

電視為什麼要坐著看呢？完全可以站起來嘛。一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個小時還可以消耗120千卡呢！

怎麼樣？只要存了減肥的意識，一天當中，不知不覺就能多消耗500千卡以上啊！這可是相當於慢跑一個半小時的能量呢！如此持之以恆，你就成了別人眼裡「吃不胖的MM」啦，嘿嘿嘿......

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