推薦三種運動方式不僅輕鬆還能更快的瘦身

跑步是減肥瘦身的首選，但是運動形式枯燥，另外想要取得效果，運動的時間也很長。所以很多人即使每天跑步也並沒有取得很好的運動消脂的效果。

下面推薦三種運動方式，簡單歡樂，瘦身效果極好。

1.開合跳

開合跳可以伸展全身的肌肉，向上跳躍的過程中分開雙腿和雙臂，還能刺激身體末梢的血液循環，有極好的提高新陳代謝和加速燃脂的效果。

姿勢要求

向上跳躍的同時分開雙腿，雙手在頭頂合十。再次跳躍，併攏雙腿，雙臂回到身體兩側。每天重複跳躍5-10分鐘。

2.深蹲

深蹲可以伸展下半身的肌肉，對提高全身的代謝有很大的幫助。

另外深蹲還可以調整下半身及盆骨的位置，有助於下半身的血液循環和淋巴循環，排毒和消除浮腫的效果顯著。

姿勢要求

上半身挺直，雙腿與肩同寬分開，膝蓋和腳尖指向外側。

收緊腹部後，慢慢的下蹲，直到大腿與地面平行。每天重複練習5-10分鐘。

3.前後弓箭步跳躍

弓箭步跳躍同樣可以伸展腿部和腹部的肌肉，對瘦腹和瘦腿有很好的效果。

姿勢要求

擺臂跳躍到向前弓箭步，前後腿都要彎曲。調整呼吸，再次跳躍到向後弓箭步。每天練習5-10分鐘。

這三種運動的燃脂塑型效果非常好，只要能堅持，就能快速甩掉脂肪，並且塑造出更有曲線的身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！