練習瑜伽！讓你看起來年輕有活力！簡單又有效！

練習瑜伽！讓你看起來年輕有活力！只要你堅持練習，就會發現皮膚越來越好，心態越來越年輕，看起來比同齡人年輕許多。練習瑜伽！等以後年齡大了，你就會發現50歲真的可以看起來像30歲，60歲看起來像40歲！那時你一定會感謝現在的自己選擇了瑜伽！

瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式，瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

駱駝式這個體式很好的打開了胸部肌肉和髖屈肌，同時還調動了全身所有的肌體，尤其是大腿部位。這個體式作用於身體前側部分，並且是大腿前側肌肉得到徹底的滋養和刺激。動作——開始保持雷電坐，抬高臀部，抬起身體，使臀部肌肉和小腿肌肉垂直；擴展胸部向後仰，伸展雙臂去觸碰腳跟，頭部儘可能向後仰並向後看，保持該姿勢時並做深呼吸，然後放鬆。

風吹樹式體式步驟：挺直腰背站立，雙腿並擾，雙手自然落於體側。吸氣，雙臂側平舉，腳掌穩穩地站在地面上，感覺向兩側延伸。脊柱向上伸直。呼氣，收緊腰腹，右臂上舉起伸直，左臂落回體側，保持1次呼吸的時間。注意左右肩膀保持平直，不要一高一低。呼氣時，腰部以上部位在右臂的帶動下，慢慢向左彎曲，如同挺直的樹榦被風吹彎，頭器轉向上方，保持2～5次呼吸的時間，吸氣時身體慢慢回下，放下右臂，回到開始的姿勢，換邊練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！