每天堅持這樣做，減掉大肚腩 我們一起來試試吧

形成大肚腩的原因有很多，年齡的增長辦公室久坐，都可能引起小肚子，如何才能讓大肚腩消失，每天堅持這樣做吧！

清早減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前減胃口

很多人都不算肥胖，但晚飯後會看到一個圓滾滾的肚子，這是最標準的嬰兒脂肪，甚至就算是沒吃飯，小胃口也需要吸氣來蓋住。飯前喝一杯水最好的方法是減少飢餓感，減少你吃的食物量。你還可以補充身體的水分，加快新陳代謝。

適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪

運動減肥法

有氧運動被公認為健康減肥的最佳途徑。有氧運動不僅指各種健美操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩耐力運動，如有氧運動對每個人都有改善心肺功能和減少脂肪的作用。

總結：採取健康科學的減肥瘦身方法，不要去輕易常識減肥藥減肥或是節食減肥等來傷害自己的身體，喝水減肥法是指通過合理的喝水，清潔身體的雜物，加快新陳代謝以達到減肥的目的。

爬樓梯

城市裡的上班族,每天上、下班要麼開車,要麼坐地鐵或公交,到了公司或回到家會直接乘電梯,走路的時間屈指可數,運動量更是少之又少,久而久之,身上的脂肪會越積越多。所以,如果因為工作原因無法抽出時間健身,可以利用上班時的休息時間或回到家後,用爬樓梯代替乘電梯,也是一種簡單、方便的鍛煉方式。

仰卧起做+呼啦圈

仰卧起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

腹部，「驅趕」脂肪。有道是:「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！