33歲的C羅卻有著23歲的肉體：自律的人究竟有多可怕？

術納

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朋友圈被世界盃刷屏了，但是出現次數最多的男人叫C羅！

這位33歲的葡萄牙當家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！

30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。

而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛：

俱樂部層面，率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍；

國家隊層面，帶領葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍；

五座金球獎加身，赫然已是當今足壇第一人。

今年5月份，接受媒體採訪的C羅說：「如今的我，有著23歲的身體。」

歐冠客場對陣尤文，C羅的精彩倒鉤堪稱史詩級別。

他的倒鉤高度2米38，幾乎與球門橫樑持平。

33歲的年紀，依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態，C羅到底是如何越活越年輕的呢？

籃球界的詹姆斯，足壇的C羅，是當代職業運動員的楷模！越是站在世界之巔，越懂得自律的意義！

看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多專註。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

自18歲加盟豪門曼聯起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。

2009年，他以9400萬歐元的天價轉投皇家馬德里。在伯納烏的這些年，C羅的身體更是不斷進化，鍛煉到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。

從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的「綠巨人」，C羅的進化只有一個秘訣，那就是苦練。

關於他的勤奮，有兩個廣為流傳的故事：

1、據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰卧起坐。

2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房......

歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話：

「hard work pay off」

努力鍛煉，終有回報！

即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵：

為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房：

他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時：

其中包括，有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等。

強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力。

也賦予了他洶湧的踢球力量。

有運動專家在研究了C羅的自由球後驚人地發現，他的自由球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞：

「當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。」

凌晨扳平西班牙的直接自由球

C羅的ins上還曾寫下：

「Nothing worth having comes easy. 」

值得擁有的東西，永遠都來之不易。

「你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。」

這就是自律的意義所在！也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣！

C羅的生活方式，讓我想起來今天看到的一個報道，說中國的男人在30歲之後，把錢、泡妞、喝酒放在第一。看看我們身邊，有多少年齡剛過30的男人，縱慾過度、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。

雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。但就像康德所說：

假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。

前兩天看到一張圖，是一位67歲的老人和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。

同樣的年齡，卻是完全不一樣的人生狀態。因為身材差異巨大，精神面貌就差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。

還有前段時間在電視上很火的一個辣媽，當她告訴觀眾她已經50歲的時候，所有人都不相信。

尤其當她和她兒子站在一起的時候完全就像一對情侶。

主持人問她，她說兩個字：「自律」。

她30歲開始健身，每周保持3次力量練習，游泳加器械訓練，堅持20年。

她說自己最不願意見到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時候一副衰老模樣。與自己站在一起，面貌差距何止是十歲！

還有最近一個新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信這個大叔也50歲了嗎？

這個大叔的朋友圈都是平時他運動的照片，顏值身材都完爆小鮮肉，別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。他說運動就是最好的保養。

他們都活成了你想要的樣子，而你還在刷著手機吃著零食。

而我能想到女孩最好的樣子，就是那個據說有過47個男友，35歲還保持少女臉的陳意涵。

陳意涵被稱為元氣少女，跑馬拉松、騎車、划水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水各種運動都難不倒她。

陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她說過：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」

35歲的陳意涵為什麼還有一張充滿膠原蛋白的臉，為什麼生活如此的充實，都是因為自律。

康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

自律才能讓你更自由。

說起自律的，一定會提起果姐的老公彭于晏。高顏值，六塊腹肌，大長腿，長得還帥，可是曾經的他，可完全不是這樣的。小時候，彭于晏是個小胖子，長這樣：

對於這段黑歷史，彭于晏自己表示，沒別的原因，就是愛吃，管不住嘴。

到了什麼程度呢，家裡所有的剩菜剩飯，他不吃光今天就過不去。因為胖，彭于晏患了嚴重的哮喘病，身體也不怎麼好。

長大後，彭于晏進入了演藝圈。開始演電影電視劇。但是剛開始幾年，總是不溫不火。那時候彭于晏長這樣：

沒兩年，同時期的阮經天憑藉《艋舺》，獲得當年的金馬影帝。而彭于晏的事業，雖然剛有了一些起色，但是離什麼男神、影帝距離甚遠。

後來，在電影圈掙扎了好幾年的彭于晏，終於沒活幹了。整整一年，沒人找他拍戲，事業陷入低谷。後來他接受採訪時說：是自己做得不夠好，才無法改變自己的現狀。

所以，彭于晏選擇了什麼都不說，就是努力努力再努力。

轉機出現在28歲那年，林超賢導演想讓彭于晏來主演以他體操運動員哥哥為原型的真實故事創作的電影。

為了這個機會，彭于晏把自己當體操運動員一樣，魔鬼訓練了8個月。每天12個小時，每周6天，單杠、鞍馬、跳馬什麼都學會了：

最後練出了一手繭子和44寸宏偉的胸肌，體脂肪降到了6%。然後憑藉這部《翻滾吧！阿信》入圍台灣電影金馬獎最佳男主角，成為了位數不多的，顏值演技都在線的偶像實力派。

2013年，他拍攝《激戰》，節食加魔鬼訓練，體脂竟然降到了3%，和健美運動員一個水準。

拍攝《黃飛鴻》時，為了學習正宗的南拳套路，彭于晏專門拜了一位著名南拳教練，每天訓練10個小時。導演也說他的每個鏡頭，都是在對自己拚命。

他說自己是易胖體質，所以必須付出比別人更多的努力和汗水，才可能保持現在我們看到的魔鬼身材：

他總是把每一次機會都當做最後的一次，每拍一部新電影，就會學習一個新技能。

有人問他：「明明可以靠臉吃飯，為何還那麼拼?」

他說：「我就是沒有才華，所以才用命拼。我不怕吃苦，就怕學不到東西。」

自律，剋制，才能活出來人人眼中的勵志史。

這世界上最帥的男人吳彥祖曾經發過一篇微博，大致意思是：父母之言，尊聽兮；工作之事，儘力兮；身之固本，自律兮。

婚後的吳彥祖，新聞少了很多，但熱度不減。因為我們看到的他的消息，除了跑健身房，就是陪妻女，從來沒緋聞。陸川還曾爆料，在拍《王的盛宴》時，每次大家出去喝酒唱歌，吳彥祖幾乎滴酒不沾，而且還會非常自覺地和女性保持距離。

這麼多年，提起來男神，吳彥祖還是第一位。大家喜歡他的，不僅僅是那張臉，而是因為臉傳遞出來的，自律、剋制、自持的生活方式。

王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

我特別喜歡看一部美劇《老媽》，講述了母女二人，戒酒後的生活。

這對母女特別奇葩，都是那種完全不自律的人，喜歡喝酒，對自己的人生沒規劃，所以母女二人都在十幾歲的年紀就生了孩子成為單親媽媽。

當了媽媽後，倆人還是繼續不自律，喝酒，就像個輪迴一樣，一遍遍毀掉自己和孩子們的生活。

但是做女兒的終歸希望自己的生活是能走上正軌的。她開始戒酒，並嚴格恪守匿名戒酒協會的那些步驟，不談戀愛，控制自己的生活，遠離酒精。

後來，當媽媽的也加入了這個行列。

無論每天有多重要的事情，最不能錯過的，就是參加戒酒會議；無論自己多麼愛那個男人，但是在非約會期間，一定要死守著自己不能動心。

因為這樣的自律，她們逐漸找回了自己的生活。女兒的工作是餐廳服務員，回家還得照顧一兒一女，同時，她還重拾了自己的夢想：做一名律師。她還用盡辦法自學考大學。

在本季結束的時候，她真的被一個大學的法律系錄取了，曾經，她是一個癮君子，脫衣舞女，不負責任的媽媽，連飯都吃不飽的女人。

現在，她是一個清醒的，理性的，有自控力的，開始掌控自己人生和生活的，未來的律師。

這就是自律帶給一個人的改變。

我有太多的朋友，曾經因為一個目標，比如考研、出國、進入心儀的公司、撩到心中的男神，而過過一段極其自律的日子。

無論是頭懸樑錐刺股般的學習，還是風雨無阻每天舉鐵吃水煮蛋的減肥健身，並不是每一次極致的自律和努力，都能讓你心想事成，讓你如願以償，讓你從此走上人生巔峰。

但是，每一個有過這樣經歷的朋友，都不約而同地認為，那段時光，一直滋養、鼓勵著自己。因為那副自律的模樣，就是他們人生中最閃耀的時刻。

你有沒有為自己好好努力過一次，為自己的生命燃過一次？

如果沒有，從現在開始，為自己想要成為的人，想要過上的生活，定一個計劃，並且嚴格去執行。

總有一天，你會蛻變成一個完全不一樣的人，一個更好的人。那時候，你回過頭來，會感謝那個，當初齜牙咧嘴，卻一直對抗著本能的自己。

那種驕傲，就是你生命中最閃耀的時刻。

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