又到了夏天炎熱季，愛美女士要注意飲食了，這幾款食材有益於美容
夏天高了，高溫又即將來襲，這個時節人怕曬變得更懶了，一不運動，就容易吃胖，皮膚還差。愛美是每個女性恆古不變的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠是女人們最永恆的話題。尤其是夏天一運動就出汗，宅在家裡又容易吃胖，出門就算戴墨鏡，塗防晒霜、遮陽傘齊裝上陣也難逃紫外線的輻射，這個時候要通過飲食調節了，下面我給大家介紹幾種最常見也是最有益美容的食材，餐桌上讓你保持美麗。
1、夏季休息不好的話就容易氣色不佳，氣色不佳是女性最常見的癥狀，它會導致我們的皮膚暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來都是補血的大來源，黑芝麻可以幫助你補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。黑芝麻和核桃一起炒熟磨成粉加上蜂蜜沖茶喝既美容又抗衰老，也可以用黑芝麻磨豆漿喝。
2、木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷酸、纖維素、卵磷脂、胡蘿蔔素等多種營養成分，被譽為「素中之葷」的稱號。是蔬菜中含鐵量最高的，對女士補血養顏是很好的食材之一，還能促進腸道食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而防止肥胖。我夏季最喜歡和荷蘭豆，蓮藕搭配做成素三鮮來吃。
3、番茄對我們來說是最熟悉的了，這個季節是番茄成熟的季節，也最經濟實惠。它營養豐富，酸甜可口，具有健脾開胃、解熱生津、補肝益腎、利尿降壓等功能，還有很強的保健作用，番茄中的大量纖維素能夠促進腸道內的食物及時排空，有利於毒素排出，以發揮養顏美容的作用，尤其是富含維生素C，具有驅除皮膚色素和美白肌膚的作用，常吃番茄，排毒養顏，祛斑美容。
4、蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是很好的補血食物，血氣旺盛的女人一般都氣色較佳，膚色也更加容潤健康，明艷動人的光彩讓你的魅力更加提升，而且蓮藕清脆，可以搭配多種食材，涼拌起來最簡單，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。
5、一般受月經的影響，很多女士更容易患貧血，並且血液中鐵含量流失嚴重就容易產生疲勞，這樣氣色就差了。牛肉在眾多肉類中含鐵量是最高的了，造血能力非常強，促進新陳代謝非常好。
其實還有好多種食材也是對愛美的女士們美容養顏又很大作用的，夏季主要還是以蔬菜為主，葷食搭配要合理，要多吃水果。喜歡的朋友們可以加個關注，一起討論飲食，美容的話題吆。
