父親節你送對了嗎！健康禮物清單看一看

今天是父親節 (6月19日)，送煙酒對身體不好，不如送點健康提示。

飲食：菌藻漿果不能少

雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但可以通過攝入食物來延緩衰老。

食物上仍要保證品種多樣化，注意不吃或少吃甜食，少油少鹽，合理搭配三餐。

另外需要特別注意的是每周增加三次菌藻類食物，比如海帶、木耳、蘑菇等，它們含有可溶性膳食纖維，對降血脂和血糖有一定幫助;多吃漿果，比如蘋果、樹莓、藍莓、櫻桃、草莓等，因漿果含大量的多酚物質，能清除人體內的有害自由基，並減少自由基的產生數量以減緩衰老。每天洗凈後放到日常餐桌或者客廳的茶几上，就不會忘記吃了。

散心：陪他做個短途旅行

有一些爸爸事業心強，整天埋頭工作，壓力大，這種工作狂類型的爸爸常處於過度疲勞的狀態，由於壓力，體內皮質醇水平長期偏高，人易變得抑鬱沮喪，如果常年處於慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患心臟病的風險也就大了。

適當的休息和減壓對工作狂爸爸是很必要的，不妨陪他們一起進行一次短途旅行，瀏覽名勝、爬山遠眺等，戶外運動能夠加強心肌的供血量，鍛煉身體的同時也鍛煉了心臟。也有助於開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力。

護骨：給雙腳定規矩

可以讓爸爸看看自己的鞋，是不是左右兩邊磨損得不一樣，鞋後跟和鞋頭磨損得不一樣?

約有四分之一的人走路姿勢不正確。

正確行走時應將身體重心沿著腳後跟→腳外側→小腳趾部位→大拇指的順序接觸地面，在腳趾全部落地後，用大拇指用力蹬踏地面，並將另一隻腳邁出，以此循環。家長要教會孩子走路。

不按照正確的方式走，可能會造成外側踝關節韌帶鬆弛，踝穴不穩，在長期快走健身的人群中，還可能會誘發足趾的疲勞性骨折，以及腳墊痛、膝關節疼痛、腰痛等。

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