老人如何降低膽固醇

健康 06-19

老人如何降低膽固醇？世界上很多的人死於心臟玻心臟病由很多的原因引起。然而最主要的原因可能是膽固醇過高。那麼老人如何降低膽固醇？下面一起看看吧。

老人如何降低膽固醇

1、老人如何降低膽固醇

戒煙酒

在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您儘快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利於膽固醇的降低的。

控制高糖和高熱量食物

適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對於老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

多食用富含纖維素的食物

飲食也是的健康就是關乎患者的身體健康,您在生活中就要適當的進行一些飲食的選擇。醫學研究表明,身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用,使膽固醇保持平衡,其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合,隨糞便排出體外,從而降低血脂水平。

2、膽固醇的應用

是製造激素的重要原料,並可用作乳化劑。膽固醇在體內有著廣泛的生理作用,但當其過量時便會導致高膽固醇血症,對機體產生不利的影響。現代研究已發現,動脈粥樣硬化、靜脈血栓形成與膽石症與高膽固醇血症有密切的相關性。如果是單純的膽固醇高則飲食調節是最好的辦法,如果還伴有高血壓則最好在監測血壓的情況下只要經醫生確定為高血壓,則需要使用降壓藥物。高膽固醇血症是導致動脈粥樣硬化的一個很重要的原因,所以請引起注意。

3、膽固醇怎麼分布

膽固醇雖然存在於動物性食物之中,但是不同的動物以及動物的不同部位,膽固醇的含量很不一致。一般而言,瘦肉的膽固醇含量高於禽肉,肥肉高於瘦肉,貝殼類和軟體類高於一般魚類,而蛋黃、魚子、動物內髒的膽固醇含量則最高。

降低膽固醇吃什麼食物

海魚:海魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,可降低血中膽固醇含量。普查資料表明,冠心病患病率較低者,首推沿海漁區居民,這無疑和他們長期吃魚有關。魚油還能被人體中的酶分解成多種化學物質,在人體內能起止痛、消炎、抗高血壓和抗凝血的作用。不過,只有生活在溫度較低的海水中的沙丁魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚、馬鮫魚、大馬哈魚和金槍魚等才含有這種能降膽固醇的魚油。

海鮮:有人認為吃牡蠣、蛤肉、螃蟹對人體心臟血管系統有害,其實不然。華盛頓大學的研究證實,低脂肪的海鮮食品能使人體血中有害膽固醇的含量降低9%左右。

洋蔥、大蒜:每天食用一個中等大小的洋蔥,能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇,是防止心血管疾病的好辦法。大蒜也可使血中膽固醇降低,使主動脈脂質沉著減少。

香菇、木耳:據實驗,香菇、木耳降膽固醇的作用比西藥安妥明強10倍。但須注意,木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大於莖部。