跑步和健身一樣，都需要耐心

《超級菜鳥的健身成長日記》連載（182）

減肥成功的人很多，但減肥不成功的人更多。

為什麼呢？

我們在網上經常能看到一些減肥成功的人分享自己的減肥過程，又是跑步又去健身房的，還有照片對比，可是，這只是少部分人，多數人都沒有減肥成功。

難道多數人沒減肥成功是因為不曬自己的照片嗎？沒有對比，所以也就沒能激勵自己嗎？

其實可以找出很多原因，但在小白看來，最重要的就是耐心，其他什麼方法、飲食等等都是次要的。

如果沒有耐心，你有再好的條件去健身都很難減肥下來，因為心態不對，總會懷疑這懷疑那，內心其實並不太想運動。

胖子其實是意識不到自己胖的，小白胖的時候，身邊的人總是提醒他要減肥，因為他們有控制飲食和愛運動，但是小白並不覺得自己胖，所以總是回應說我這叫強壯，不是胖。

其實是真的胖，胖子走路時，常常會摩擦到大腿內側，走路多了會磨破皮，會疼，差不多在股溝的位置會發現褲子被磨得變樣了，出現了發白或者起粒的狀況，小白對此是深有體會。

但是小白又喜歡走路，所以只能穿寬鬆一點的褲子，但是他還是不太承認自己胖，總想找到更合身的褲子，但穿得太緊身走起路來又很彆扭，因為他屁股大，大腿也粗，走路要是跨太大步容易扯蛋，其實更讓他擔心的是扯破褲襠了。

所以隨著自己慢慢意識到胖所帶來的不便之後，他開始運動了，去附近的公園跑步，還一次跑得比一次多，從3公里到5公里，再到10公里、15公里、18公里，那時候也不知道跑步是需要補給的，以為跑得口渴了再買水喝就行，但很多時候是忍著渴跑完的，腳底起水泡了，他也不管，反正為了減肥，天天使勁去跑，他還覺得挺高興的，沒感覺有什麼不好，不就是腳底起泡而已，不算什麼，又不是瘸了。

貌似陸陸續續跑了有一兩個月，因為他想快點把體重減下來，所以跑得更積極，後來體重確實是減了一些，好像是七八斤的樣子，但身材還是變化不大，只是肚子沒那麼大了，他原本以為跑一個月就能變型男了，但沒變成。

所以他就開始懷疑是不是方法不對了，而且因為胖，跑起來很累人，完全是靠精神力量在跑的，根本就沒有什麼速度和狀態，他相當疑惑。

沒想到減肥這麼難，而後來又因為工作原因，每天太忙了，所以漸漸又不跑了，體重又上來了，每天還喝酒跟吃夜宵，也從不忌口，毫無節制，生活得讓自己都覺得頹廢。

但想想自己還這麼年輕，就胖成這鬼樣，完全沒有了年輕人的活力，所以開始調整心態，甚至把減肥不當回事，而是一心為了養成運動習慣，讓自己活得更健康。

是的，就是為了健康的身體，他變得有耐心了，不急著去跑步了，而是開始快走，每天走10公里，走了小半年，期間逐漸地增加一些力量訓練，體重降下來了，雖然也感到開心，但他心態很好，覺得不管變得胖或瘦都不是自己的目標，他想要的是健康強壯，所以要保持運動習慣。

後來，偶然的機會也就開始跑步了，跑步之後喜歡追求速度，或許這是每個新手跑者都會有的過程吧，雖然他也一直提醒自己一切運動都是為了健康和快樂，要慢慢來，但還是會想去提高速度，速度確實提升挺快，但是跑傷了。

欲速則不達。

所以他開始分析是什麼原因，其實主要就是他不懂得科學跑步，這方面的知識掌握得不夠，經驗不足，所以就是在瞎跑，跑傷了也很正常。

如同一些健身新手，到了健身房就愛瞎練，不小心就把自己練傷了，不知道要循序漸進，總希望快點練出強壯的身體，把肌肉練大。

在跑步之前，小白是喜歡健身的，在家健身過一段時間，也在健身房練過，了解了不少健身知識，所以在健身方面他是比較有耐心的，因為他知道長肌肉沒那麼容易，是有一定的規律的，也需要滿足一些條件，所以他不心急。

但是跑步方面他懂得不多，所以就會心存僥倖，沒有耐心循序漸進去跑，總是希望速度快點提升上來，所以就容易把自己跑傷了。

很多健身的人愛比拼肌肉，而跑步大眾也愛追求速度，從健身到跑步，小白覺得要想提升跑步的速度或許就和健身練大肌肉的道理是一樣的，都不容易，需要慢慢來，耐心去跑，自然就會一點點地提升。

有些人健身了幾十年才練出一身肌肉，有些人一跑就是一輩子。

就像他快走減肥一樣，耐心很重要，每天10公里需要1個多半小時，而走得慢的人需要兩小時不止，偶爾一兩天大家都可以做到，但是每天都這樣去走，就不是誰都有這個耐心了，但養成習慣之後，也就不需要消耗太多耐心了。

而很多人都是希望快點、快點、再快點，卻不知道，慢其實就是快，越慢越快。

未完待續……

作者：白大漢

PS：這是一部長篇連載原創小說，每天更新！

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