便秘能引起失眠嗎 這些因素需要你考慮

來源:圖蟲

引起失眠的情況有很多，便秘就是其中一種，為什麼這樣說呢？因為便秘就說明了自己的腸胃出現了一些問題，所以很容易出現失眠的情況。在很多時候，腸胃不舒服會讓你的睡眠質量變得很差，自然會影響睡眠的質量。

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一、長期便秘

長期便秘的人睡眠質量都不會太好，為什麼這麼說呢？因為腸胃蠕動太慢，身體存在的纖維素含量很低，自然會出現胃脹等問題，也很容易在睡覺的時候出現睡不熟的問題，自然能夠引發失眠。

而且長期便秘的人大多都心情不好，這樣的情緒也會引發睡眠問題。所以失眠並不單單是一個問題導致的，還可能是因為很多其它因素相互交織出現的。

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二、其他原因

但是一般情況下，便秘是很難引起失眠的，所以導致失眠可能是因為很多方面的原因。特別是情緒方面的原因，是引起失眠的重要因素。所以如果你出現了便秘的問題，不要感覺焦慮，放鬆自己的身體才能更好的入睡。

如果你感覺身體非常難受，那麼可以用手按壓自己的腹部，增強自己的腸胃蠕動，讓你的腸胃代謝更快，也更容易消化。出現便秘的情況就不要喝牛奶了，會加重腸胃的上火情況。

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三、便秘的原因

雖然便秘不一定會導致失眠，但是失眠卻可能導致便秘。因為當你失眠的時候，你的情緒可能出現焦慮的情況。再加上身體的內循環出現了異常，自然會出現便秘問題。很多現代人，壓力很大，所以就經常失眠，而且在這群人中很多人都存在便秘的問題。

所以想要調節失眠和便秘的兩個問題，就需要你放鬆自己的心情，自然就能解決你所有的問題了。只有情緒變得平穩，才能更好的入眠。

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四、飲食

如果你有便秘的問題，那麼就需要在飲食方面注意，這樣才能改善自己的便秘問題。粗纖維的食物能夠幫助你的腸胃快速蠕動，能夠將腸胃中的髒東西全部帶出體外，你就能感覺很輕鬆了。

但是總是吃蔬菜的人也很容易便秘，因為蔬果中沒有油脂，腸道就會變得很乾澀，所以才會出現便秘。所以食物的搭配很重要，既需要你攝入蔬菜和水果，又需要你攝入優質的油脂，讓你的腸胃蠕動更加快速和順利。

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五、運動

長時間不運動的人可能出現便秘的問題，長期坐著，腸胃的蠕動功能就比較弱，自然會出現不舒服的情況。平時可以去進行游泳運動，特別是蛙泳這項運動，通過手部和腿部的運動和協調，腸胃也會自然的進行蠕動。

看完這些，你對便秘有了什麼了解嗎？其實便秘並不是一件很嚴重的問題，但是卻需要你非常仔細的調理。因為便秘會引發一系列的惡性循環，這樣的循環會讓你的身體越來越糟糕。看完這些，相信你已經有了一定的了解，快點去嘗試一下吧。

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