順應季節養生 事半功倍

夏季，天地之氣濕熱交蒸，各種疾病易發。同時，由於天氣炎熱難耐，人們的心情也難免煩躁。怎樣才能安然度夏，又能兼顧養生呢？今天佟鑫海和大家聊聊這個話題。

炎炎夏日，不少人喜歡用「涼」抗「熱」的方式來避暑降溫：躲在空調房裡吹冷風，用冷水沖涼，貪吃冷飲和冰鎮西瓜。從中醫養生的角度來看，這些貪涼行為可能導致寒邪侵襲身體，出現精神萎靡、新陳代謝放緩、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、感冒、腹瀉胃疼等癥狀。

順應自然是健康的前提，而大自然四季變換有它自己的規律，智慧的古人通過長期觀察，總結的養生觀念經過了實踐的檢驗，證明確有其存在的道理。夏季避暑好養生,但以上這些避暑常識都錯了, 今夏一定要改過來!

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吹空調，不如流一身汗

「空調病」是一種泛指，不是真正意義上的疾病，而是一種癥狀。夏日炎炎，氣溫不斷地升高，酷暑難耐，空調成為使用頻率最高的家用電器。為了貪圖涼爽，許多人晚上通宵吹空調，第二天早上起來就喉嚨痛。與此同時，空調所帶來的感冒、面癱、皮膚過敏、肺炎等疾病或相關癥狀接踵而來，影響百姓的身體健康，俗稱「空調病」。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們辦公室和家裡都有空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

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涼水沖澡，不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。這點要牢記！

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。

「熱則血行，寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫在42℃左右，溫暖舒適為宜。

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喝冷飲，不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴，也更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

夏季保健常識

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夏季最佳調味品——食醋

盛夏酷熱出汗多，適當多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道桿菌都有很強的抑制作用，但胃酸過多及胃潰瘍等人群不宜過量飲用。

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夏季最佳蔬菜——苦味蔬菜

苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

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夏季最佳運動——游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

佟鑫海

提醒

中醫養生之道強調「順其自然，和與四時」。自然界萬物生髮、滋長、收斂、閉藏規律，必需適應四季的陰陽變化。四季的陰陽變化，是萬物的起點與終點。所以人類養生的根本，也必需順應四季陰陽變化的基本規律。順應四季陰陽變化規律，人體內的陰陽、氣血、臟腑功能才能正常。「天人合一」是養生之根本所在。

夏季天氣炎熱，要注意加強對心臟的保養，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

在飲食方面以清淡為宜，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。由於出汗量增加，體內水分缺失，補充水分也不可忽視。

除此之外，夏季白天長、夜間短，又因天熱會影響睡眠質量，所以調整作息時間很有必要，充足的睡眠能保證心神寧靜，每天中午半個小時左右的午睡，可以彌補夜晚睡眠的不足。

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