不想節後胖3斤，跟著練！

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沒有粽子的端午

絕對不是一個完整的端午

但對於咱們健身的小夥伴來說

面對肉粽、蛋黃粽、蜜棗粽

各種粽...

嘴巴滿足了

卻也把辛苦練出的腹肌吃沒了

今天為大家推薦一套燃脂訓練

過節你該吃吃該喝喝

只要節後每天做一套

贅肉絕對不會找上你

熱身運動

爬行 15次

高抬腿 30秒

正式訓練

波比跳 4x20次

登山跑 4x30秒

深蹲跳 4x25次

俯卧撐 4x20次

跳躍箭步蹲 4x10

高抬腿 4x20

跳繩 2x力竭（全速）

7個動作

一共26組訓練

組間休息時間

全部控制在30秒左右

還有下面這3個注意事項

1 注意調整呼吸

否則很快你就會氣喘吁吁

2 數量只是個參考

還要根據你的實力做出調整

3 不要火急火燎的做運動

一定要保證動作到位

才能消耗更多卡路里

END

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