為什麼運動後，身體反而更差了？可能是5個「錯誤」導致！

走到街上，到處是推銷健身卡，鼓勵運動的健身推銷員。

無可否認，在生活水平逐漸變好後，國民的體型也趨向肥胖化了。而隨著越來越多人對體型跟健康的追求，健身也成為大眾實現身體的必不可少的經歷了。

不過，健身運動雖然給予鼓勵，但很多年輕人、中老年齡階段的人，沒有注意正確的運動方法，堅持運動後，身體反而出現各種問題。這可能跟你採納了一些錯誤的方法有關，幾個運動誤區會連累到你的身體健康。

你需要謹防踏入下面幾種運動誤區：

第一、追求運動強度

不同年齡的人身體能適應的運動強度也不同，經常運動跟不經常運動的人，他們能接受的運動強度也有差別。新手不能模仿老手一上來就100KG杠鈴加身，你是鍛煉還是在傷身？難道你想摧殘自己。

而一些老年人可以選擇健走、耍耍太極這樣的緩和運動，而像快跑運動、跳繩是很多老年人心臟身體承受不來的，不建議盲目進行。

運動需要遵循身體的聲音，循序漸進進行，不要一上來就想超越冠軍，這顯然是不科學的，目標定的過遠，身體怎麼接受得了呢。

第二、鍛煉時間越長越好

除了盲目加大重量外，新手常犯的誤區是打持久戰，覺得鍛煉的時間越久越好。這是一個普遍的誤區，如果你突發性運動的話，突然長時間的運動模式會讓身體的乳酸造成堆積，會讓肌肉過度疲勞導致酸痛。

整個人的狀態都會不好，這樣的鍛煉是傷身的！新手一般建議控制在1小時以內，一般在30分鐘即可，適應一段時間再延長一點時間，但老手的運動時間一般控制在1.5小時內，高效率的鍛煉，比打持久戰要有用得多。

第三、空腹鍛煉

很多人為了減肥，運動前空腹，特意不吃東西，認為這樣能消耗掉一些熱量脂肪。其實這也是誤區，空腹鍛煉的話，你身體動力不足，容易低血糖，暈眩，餓壞胃，而且無法堅持下去，減肥效果並沒有得到提升。

相反的，運動前吃一點香蕉或者雞蛋，也容易堅持下去，身體循環加快了，減肥效果就事半功倍了，比空腹鍛煉要有效多了！

第四、不做熱身運動

為什麼每次鍛煉都要強調做熱身呢？因為可以充分調動血液循環，活動你的各種關節跟四肢，讓心率稍微提高，這個時候極大避免了運動過程中的拉傷，扭傷等行為。

第五、運動後馬上洗澡

不少人覺得運動後滿身臭汗，洗個熱水澡是特別舒坦的事。但是，要提醒你！健身鍛煉後盡量別立刻沖涼洗澡，因為你的毛孔很容易張開，血液流向皮膚，容易讓身體感到虛弱不適，因為心臟、大腦回血不足，容易感到頭昏、全身無力。

你只需要稍微歇息一下，30分鐘後身體心率下來了，不流汗了再去洗澡，才能讓身體變得更好，皮膚也會改善哦！

運動是一件值得推崇的事，但是如果犯了這些運動誤區，追求健康就變得了傷害身體了，這個是不划算的！

所以，運動還是需要科學，多看一些入門知識，讓自己少犯一些傷身行為哦！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！