更年期，一個「惡習」可能讓你變得更丑
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人到中年
這幾年，我不再喜歡照相了，原因是臉上的皺紋太多了，照出的相片感覺好醜，不忍目睹。
其實對於五十歲上下的人來說，尤其是女人怕丑是常事。但這裡，我要告訴大家你的美醜不要只關注在你的臉蛋上、頭髮上，還要看注意你的形體。一個不經意的「惡習」會讓你變得更丑。
這種「惡習」就是飯後
窩在沙發里看電視。
窩在沙發里看電視，將給你帶來以下四個方面醜陋的改變：
一是：讓自己變胖，身材更臃腫；
二是：導致骨骼變形，未老先衰，變腰駝背大肚子；
三是：不停的追劇、追星，讓人無所追求，沒有精氣神；
四是：容易造成久坐，久坐之人容易導致各種疾病的發生，病態之人必須苦處醜陋之人。
窩在沙發里看電視，人們很容易被電視里的情節所吸引，導致你不知道不覺地一坐兩三個小時。由於沙發質地偏軟，對脊椎缺少硬性支撐，坐一會兒就會讓人感覺很累。而對於這種累，人們很難怪罪於沙發，於是乎由坐著變成依著靠著最後是半躺著。最終就可以形成下面下面姿勢，如葛優躺：
這種葛優躺時間長了，人們的脊椎就會發生變形，如下圖所示：
本來到了更年期之後，女性骨鈣流失會加速，其骨質疏鬆程度就大於男性。而骨質疏鬆本身就會導致身材變矮小，脊柱變形，而這種「葛優」躺則會加劇這種變形。其結果身體就會發生下列改變——塌腰駝背、含胸大肚子。
窩在沙發里很還會變得很懶很無聊，其結果就會不停地找東西吃，甚至提前備好小零食，一邊沉浸在電視情節，一邊不知不覺地往嘴裡塞東西。
而這種吃法並不會讓你感覺很撐，因為你的注意力完全集中在視覺感覺之中，對於胃來說，完全 是一個忘我的狀態。其結果就容易出現下圖的情況，尤其是上了年紀的人、進入更年期時期的人們。其結果往往如下圖——身體越來越臃腫。
長時間窩在沙發里久坐會導致血液不通暢，身體局部受壓迫。久坐危害健康的流行病學證據越來越多，已經證實成人久坐行為與許多疾病風險密切相關，除了增加死亡風險之外，還增高糖尿病、結腸癌、子宮內膜癌等疾病的發生風險，嚴重危害身體健康。
那就人會說，我連看電視的機會都沒有嗎？那我晚上做什麼呢？
看電視沒問題，但看電視要注意以下幾個方面：
1、請選擇正確的坐姿
最好選擇硬質的椅子，挺直身板。想想軍人的坐姿。軍人的坐姿是看上去會累，但可以保持坐姿時間最長而最不累的科學的坐姿。
也可以選擇站立、行走、做家務、運動的方式來看電視。
2、定時活動
TAG:更年期 |