給想要跑步的你們2個建議，一起為跑步打call

有許多人想要通過跑步來鍛煉，讓自己的身體更加強壯，更加man；有些人想要通過跑步來減肥瘦身，擁有更加苗條的身材，和肥胖兩個字說拜拜；有些人沒有什麼目的，也沒有什麼理由，只是單純的熱愛著這項運動。

每一個人都是一個獨立的自我，都有自己的答案。對於為什麼選擇進行跑步健身？這個問題的答案千奇百怪，始終沒有一個最終的唯一答案，這也許就是跑步獨特的魅力所在吧。

今天給大家分享幾個建議，分別是關於跑步鍛煉的時間、速度方面。希望看完之後，給你們一些幫助，讓你們的跑步運動能夠更好的展開，並從中享受到自己的願望，寫出自己的一份答案。

一、跑步時間

跑步的時間可以簡單分為兩種，第一種是什麼時間進行跑步，第二種是每次的跑步要進行多久。一般來說，作為一個跑步的新手小白，更關心的是第一個問題，也就是什麼時候進行跑步是最好的時間？

如果是想要瘦身減肥的朋友，我比較推薦你在晚飯前兩個小時進行跑步.之所以這麼說，是因為在這個時候跑步，會降低一些食慾，讓你在吃飯時候，吃的比較少一些，進而從食物的攝入量方面，減少熱量的輸入，進而避免形成多餘的脂肪。這個時間短其實也比較好，不會耽誤你太久，一般就是你下班後去跑就行了。

對於每次跑步的時間要多久，要根據個人的體質量身定做了，沒有太固定的標準。但是一般來說跑步20分鐘左右脂肪就開始燃燒了，堅持到30-40分鐘是最好狀態。

二、跑步速度

新人小白跑步老是想講究速度，認為速度是提升自己跑步的關鍵，我一開始跑步也是這樣，很急迫的想要去證明自己，想要跨越目前的低水平，到達更高狀態。

但是這是不對的呀，容易讓身體很勞累，需要做的事情是保持住自己的體力，然後慢慢速度開始練習，在達到一個循序漸進的過程，需要耐心。

速度上可以慢慢的提升，不能一口吃個胖子太心急了，那樣也比較容易受傷。剛開始跑步的話，還比較推薦慢跑，因為慢跑的速度比較適宜，不會讓人很累。

在每一次跑步鍛煉的時刻都可以挖掘自己的潛力，慢慢堅持著提高速度，增加跑步的時間，相信你也有屬於自己的跑步天空。

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