懷孕時經常便秘，這2種情況了解一下，做對了可以有效緩解便秘！

很多孕婦會產生一個困惑，那就是自己以前從沒有過便秘的情況，可是不知為什麼自從懷孕之後，自己就經常便秘，本來孕婦肚子大蹲廁所就不方便了，一旦便秘，在廁所頓久了，整個人都覺得很難受，那麼孕期為什麼容易便秘呢？那是因為孕婦沒有注意下面2點，一起來看看是哪2點吧。

1.缺乏運動

有的孕婦懷孕了之後就很少進行運動了，她們經常躺在床上休息，其實這可是產生便秘的一大原因，因為沒有運動的話，會使腸胃的蠕動變慢，食物長時間停留在腸道，就容易便秘。所以懷孕之後不要變懶，可以適當地散散步，做一些簡單的家務，讓自己有一定的運動量，促進腸胃蠕動。

2.膳食結構問題

懷孕之後，家裡的長輩拚命讓孕婦吃補品，吃多了，有的孕婦身體承受不來也有可能會便秘，其實懷孕了膳食結構更有注意，除了吃補品，還可以吃一些含有粗纖維的食物，比如一些粗糧，水果和蔬菜可以促進消化液分泌，增加腸胃的蠕動。

當然了，孕期會便秘的孕婦除了注意上面的2點，還應該讓自己保持心情愉悅，不要讓自己有壓力，這些都是緩解便秘的有效手段。

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