產後奶水不足怎麼辦？4種催奶食物，讓你變「奶牛」，還不長胖！

很多媽媽在生完孩子後，可能都會面臨產後奶水不足的問題，這也是很多新手媽媽所擔心的問題。面對產後奶水不足，真的只能束手無策嗎？其實並不是這樣的，生活中有很多食物是催乳的高手，媽媽在產後適量的吃這些食物，能有效促進乳汁分泌。產後奶水不足怎麼辦？4種「催奶」食物，讓你奶水倍增還不長胖！

產後奶水不足怎麼辦？4種催奶食物，讓你變「奶牛」，還不長胖：

1、豆腐

孕婦在生完孩子後，可以吃一些豆腐，有一定的催乳功效，這是因為豆腐益氣中和，能起到生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種非常好的催乳食物，所以在坐月子時間可以用豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，能有效催乳。

2、絲瓜

大部分的產婦都知道，絲瓜有一定的催乳功效，尤其是產婦出現了乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時可以喝一碗瓜湯，能有效起到調節乳房氣血、催乳、開胃化痰等功效。想要提高絲瓜湯的吃的功效，最好將絲瓜和鯽魚，豬蹄，腰花這些食物一塊兒燉煮，喝下後能有效促進乳汁分泌，如果單純的燉絲瓜湯，是達不到這樣的效果的。

3、黑芝麻

大家都知道，黑芝麻是一個好東西，其實生完孩子後，食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多種氨基酸，維生素，能有效促進我們身體的新陳代謝水平，而且黑芝麻中含有鐵元素和維生素E，能有效預防貧血消除，血管膽固醇，媽媽身體養好了，自然奶水就充足。

4、茭白

茭白，這些蔬菜營養豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素及多種礦物質，將茭白和豬蹄兒同時燉煮，能起到很好的催乳功效。

關於產後奶水不足，還有哪些下奶的食物，值得你推薦給大家呢？歡迎在下方評論區留言，幫助更多的產後新媽媽。

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