逃離食堂 時蔬沙拉

每次去健身房前或者從健身房回來的那一餐總有一種 "要吃得很健康且低熱量 "的使命感，可是總是忍不住吃很多到懊悔 ——下次絕對不要吃那麼多了！所以我推薦一個我自己相當滿意的沙拉，可以在吃的時候覺得自己能掌控一切（體重）~

SUPER沙拉

材料

雞蛋、香蕉、紫薯、豌豆、玉米、黃瓜、生菜（或者你喜歡的可以生吃的時蔬）

做法

1、玉米剝小粒、紫薯切塊

2、雞蛋、豌豆、玉米粒加入清水一起煮，不要加調料，如果鍋有兩層，上面蒸紫薯，沒有的話另外煮一次

3、煮好的雞蛋切成四瓣，紫薯去皮，黃瓜、香蕉切片、生菜切成小片

4、撈出豌豆、玉米粒（這兩個可以煮久一點），把所有食材（除香蕉）放到一個碗里拌啊拌就搞定啦~香蕉片平鋪在最上面~

Tips

— 我沒有把洗菜這一步加進去不代表你就可以不洗直接吃；

— 而且健身前後都要和吃東西間隔至少40分鐘哦，不然胃下垂啥啥啥的啦；

—BTW，千萬不要放什麼美味的千島沙拉醬番茄醬，不然你省下來的熱量又回來了；

— 最後，香蕉比較適合健身後的那一餐吃，如果你是吃完了去健身可以不用加~

—哦哦還有一個，紫薯如果碰到雞蛋、雞蛋蛋白會變成藍色，很神奇吧，但這是正常現象，就是因為那什麼和那什麼會反應然後那什麼...

特別鳴謝

感謝皓總給我畫的圖

作為甲方我很欣慰和感動

並呼籲大家以後尊稱她為joz~

這是一個很個人的公眾號

沒有什麼分類因為想寫啥寫啥

一鍋亂燉啦

喜歡的話

就關注我一起分享生活吧

圖丨joz & wmy

文丨wmy

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！