想要擁有一塊一塊的肌肉，而不是一坨一坨肥肉嗎？那就趕緊來學

據說，每一個男性肥胖人士的心中都住著一個夢想，那就是突然變成一個擁有八塊肌肉的猛男。夢想是美好的，可是想像一向是豐滿的，實際上卻是骨感的。一邊吃著可樂漢堡炸雞，一邊夢想自己的結實肌肉，是不行的。

接下來，就告訴你怎麼從一個胖子變身男神的方法。如果你想要變身男神，就要動身啦。想要擁有一塊一塊的肌肉，而不是一坨一坨的肥肉嗎？如果想的話，那就趕緊來學。

第一個方法：先減脂，後增肌

很多胖子不清楚，到底是應該先進行減脂，還是先進行健身。正確的方法是先進行一定程度的減脂。等到體重恢復到正常的狀態之內，才可以進行健身。

因為減肥的期間還要進行飲食的嚴格的控制，而增肌的時候是萬萬不能進行控制飲食的。而且不但不能控制飲食，甚至還要加大營養量，讓肌肉長得更快。

所以我們正確的方式是用無氧運動進行減肥消脂，然後用有氧運動進行增肌健身。按照這個順序，哪怕你是新手小白都不會犯錯了。

第二個方法：減肥的秘訣

減肥這個話題真的是一時半會說不完的話題啊，我們減肥的正確方式是進行運動，外加控制卡路里。運動減肥是最正確的方法，但是不要僅局限於單一的有氧運動上，我們可以用豐富的運動種類和效果讓我們的減肥效果出類拔萃。

另外，我們不能攝入過高的熱量，同時稍微降低一些卡路里的攝入量。這樣減肥的效果才會凸顯。

第三個方法：健身的秘訣

你知道健身的秘訣嗎？健身主要是通過運動讓我們的身體變得更健康和結實。

但是這裡有一個誤區，就是有的人總以為只有用無氧運動來進行健身，其實是錯的。有氧運動同樣能健身，而且具有很多其他的正面的影響和效果。正確的方式是無氧運動和有氧運動都要進行。另外健身期間要注意蛋白質的補充，這一點尤為重要。

我們不要畏懼於嘗試器械和大重量的硬拉，想要鍛煉身體，就要嘗試大重量和小重量的鍛煉，而且都要進行嘗試。

另外，健身和減肥不要過度進行，過度運動會有很多不良的後果。一定要適量地進行運動，拒絕讓自己精疲力竭。否則會傷害自己的健康。

以上就是三個讓你變男神的幾個方法，不知道你get到了嗎？Get到了，就學起來。

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