飯後堅持做5件事，可以促消化、養肝血！今天就開始做

養生的關鍵時候是飯後，大家可以有一些小習慣堅持一下，對身體健康非常有作用。在古代某本關於養生的書籍中，記載著三個關於養生的習慣，一直到現在這三個習慣還一直被很多堅持，下面來看一下吧。

飯後五個習慣助長壽

1、飯後漱口：

飯後漱漱嘴可以清除嘴裡的食物殘渣，還有食物的味道，同時也可以很好的保持口腔健康。

吃完飯後漱口，食物殘渣會被沖洗乾淨，而且牙齒不會輕易的滋生細菌，所以飯後漱口，可以比早上還有睡前刷牙可以更好的保護口腔的健康。

有人說了，飯後漱口可以用漱口水嗎？口腔主治醫師周俊波說，我們嘴裡有有害的細菌，但是同樣也有好的菌群，要是長時間用著漱口水，口腔菌群的平衡通常會被打破，有益的菌群滋生，也會變得有害，對口腔也是不好。最好是用鹽開水、茶水漱口這兩個最好不過了！

2、飯後摩臉腹：

摩腹怎麼做呢？以肚臍當做中心，用掌心順時針按摩小腹。

中醫認為，濾液其實使用食物中的養分和水分，這些東西經過胃的消化傳到小腸，小腸吸收到這些東西，把有用的傳到脾里，沒有用的東西變成糞便，摩腹可以更加的促進濾液被吸收和排泄，手摩面就是經常用手揉、摩可以讓皮膚變得有彈性和光滑。

3、飯後散步：

吃完飯以後我們休息上半個小時就可以去出去散步了，這樣不僅可以幫助我們腸胃消化食物，還可以促進我們血液里的循環，還可以防止我們變胖，還可以改善睡眠，早上起床的時候我們可以去散散步，老年人和體弱者盡量慢一點走，身體素質良好的可以沒事多走走。

4、飯後閉目：

吃完飯以後我們可以閉著眼睛歇上那麼一會，或者休息一下還可以靜養心神，閉上眼睛休息是一種的簡單方法，可以調養精神。吃飯之後，血液都往我們的消化道里流動，會讓食物消化。

5、飯後靜坐：

如果飯後不要馬上行走或者參加運動，因為運動的話，部分血液就會去往四肢，而且還會出現我們肝臟供血不足的情況。所以吃完飯以後最好是閉著眼靜靜坐20分鐘左右，讓血液可以供給肝細胞，患有肝病的更應該飯後閉目養神。

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