為什麼你的跑步總是沒有明顯的效果？原來是出於這幾點原因

跑步是傳說中的運動之王，也是很多人唯一的運動方式，深受人們的擁護。但是有很多人都發現了，為什麼自己跑了幾十年，卻一點效果都沒有呢？該生病還是生病，該發胖還是發胖，最關鍵的是，跑步之後的身體狀況，甚至還不如跑步之前的身體健康呢。這究竟是怎麼回事？

今天我們就來探秘跑步的秘密，深度揭秘為什麼有的人跑步沒有效果。接下來，就一起來看看這幾點原因吧。為什麼你的跑步總是沒有明顯的效果？原來是出於這幾點原因

第一點：姿勢錯誤

很多人跑步沒有效果是因為姿勢錯誤抵消了一部分跑步的效果，或者是錯誤的姿勢給身體帶來了傷害，讓人體產生了「不如不跑」的想法。

正確的姿勢是什麼呢？我們需要雙手握拳，進行幅度不大不小的擺臂。我們的擺臂動作幅度不要太大，上半身注意挺直，不要彎腰駝背。最重要的是，保持頭部的平穩，防止頭暈噁心。跑步的時候步伐要正好，太小容易失去平衡，太大容易讓身體的關節受到一些損傷。注意的是要以我們的身體為正中心。

第二點：單一的訓練

跑步是很好，有著促進新陳代謝等作用，還可以很好鍛煉我們的身體。但是，不少人把慢跑作為我們鍛煉的方式，一練就是幾年，十幾年，這是錯誤的。我們的身體具有適應力，當我們的有氧運動一成不變持續下去的時候，效果就會逐漸不如一開始，會慢慢沒有。

故此，我們要避免長時間用慢跑鍛煉我們的身體，可以穿插一些別的有氧運動，或時不時進行變速跑或者全速跑。

第四點：不好的習慣

有的人是因為不好的習慣而抵消了跑步的效果。做常見的不好的習慣是不做熱身：熱身運動是非常有必要的，可以避免我們的身體受到損傷，而很多人都沒有做熱身的習慣，這是很危險的。

另外還有一部分習慣跑步的時候大量為人體補水，這是對消化系統很危險的行為，對身體造成了極大負擔，這樣的跑步不但效果微乎其微，還傷害了身體健康呢。

另外，不注意保暖，跑步後開始沖涼洗澡，這都是很危險的壞習慣，請大家避免。壞習慣包括卻不僅僅於此，所有的壞習慣都要盡量避免。

以上就是關於為什麼有的人跑步沒有效果的內容啦，如果你覺得學到了，就開始養成良好正確的習慣，開始自己的跑步吧。

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